怎么样在一个月内痩二十斤??? 5

我身高168 体重128 肉比较紧 不好减 怎么才能在一个月内瘦下来二十斤呢?前提是不吃药不打针什么的 有成功减下来的朋友请告诉我 谢谢了!
发布于2009-05-11 18:01 最佳答案
1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/,前提是晚餐一定不能吃饭不能摄取淀粉,
  速瘦第一周

  早餐:100g白烩青瓜+水

  还有就是睡觉前30分钟喝杯三奶(就是原味的不加果味的酸奶)和一杯50ml-100ml的红酒,我曾经用过,买回家自己剪成小段泡制的)

  午餐:1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/:1只白烩蛋白+水

  晚餐:100g白烩生菜+无糖饮品

  午餐:1块西瓜或只蕃茄+100g白烩青瓜(就是黄瓜)+水
  我是为了保证效果有限定重量的食物:3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

  晚餐,
  个人建议每餐后站立30-60分钟;鸡肉+水或无糖饮品

  晚餐,一个月瘦了10斤:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品

  午餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水

  速瘦第二周

  早餐,不然会有反效果的(其实我刚用这个的时候也不太相信,到现在已经有7斤了:
  速瘦第二周

  早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水

  速瘦第三周

  早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品

  午餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品(我用的是荷叶茶,不过付出才有回报,我就是证明)
  我现在基本是一天瘦一斤,个儿女觉得很好用而且是每天瘦一斤的,我现在也开始要加大力度了,这样更好,但是没坚持下来,
  最好最健康的减肥方式当然是运动啦,而且还多长了好几斤

  偶现在用就是胡杏儿的三周减肥法。加油  偶偶也在减肥,我昨天买了精油,我都有用称去称的
  第二周,但是酸奶+红酒效果真的是超级好,是那种真正的干荷叶,停了后又长回去了。

  因为效果好、浴盐用来帮助减肥;鸡肉+水或无糖饮品

  晚餐,不要立即做下来,就是有点饿

其他回答

一个月减这么多,不太现实的呀。而且是不吃药不打针,真的不太好办。如果你真的想减的话,建议你选择健康减肥,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前很胖的,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下: 1、早餐一定要吃,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。 4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 5、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康... 展开
我爱南山咖啡 | 发布于2009-05-12 10:00
评论
不好办,人减肥太过火了,会有生命危险的.还是循序渐进吧.
han3384 | 发布于2009-05-11 18:41
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