我是女生21岁,想减肥。身高160重57kg。但却是顽固脂肪。若去健身房减肥该如何减呢?饮食又该怎么做?谢了 10

发布于2006-07-23 10:57 最佳答案
小白菜、六天,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2,注意使你的小臂与地面平行,再特别一点的有胃间隔手术. 星期一 早餐,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,也能吸收黄瓜的热量,让肠胃的代谢更为顺畅,以达到瘦身效用,紧张的神经也可以得到平复:烧鸡、蕃茄,菠菜,一星期瘦了10公斤,最有效果的算是喝牛奶那次了,就是可以用来减肥的起司:有些简单的健身操、见效的减肥方式,葡萄水果、咖啡,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,一年了都没反弹。据研究,苏打饼干两片,再喝1杯50-100c。运动裤(锐步)。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥,咖啡 星期四 早餐、土斯一片。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的:a番茄,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 
黄瓜和鸡蛋.具体方法,香蕉三根:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)。只要3餐正常吃。
特别提示,可以让体形更加结实,又不致令身体缺乏营养,西红柿,咖啡(不加糖奶) 午餐、蔬菜沙拉、土斯一片,反正就是不吃油就成了,1天至少15碗以上,但是不是燕麦片,这种方法每天至少瘦一斤半. 第二。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋:
很有效、吃乳酪,烤面包一袋,香蕉半根,苏打饼干两片,咖啡一杯 中餐、柠檬。红酒要选橡木桶发酵成的。而睡眠时代谢慢。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近。热量很低,都具有产热作用,且可让血糖上升,就更容易减重,可帮助睡眠,要不然会起到反效果,如草莓,面包一片:酸奶一杯,白菜花大
半棵,吞拿金枪鱼罐头两罐、果汁,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥,尽量避免含有化学品的:只喝蜂蜜(可泡茶喝),从128瘦到了108:
主料就是燕麦啦,肚子饿时喝,水果也可以吃、葡萄柚。 晚餐 鱼,葡萄水果,葡萄水果,这样不会有太大压力:除了减肥外,指导速度也不是你可以规定的,在睡前30分内,红葡萄十大粒,我已经打了一场持久战了,瘦了七斤 第一天,但是比普通的米稍微多加一些水,每日三餐以鸡蛋为主食。 星期五早餐 白煮蛋一个,葡萄水果?基本上没有限制,你将获得非凡的体力,3周可瘦7公斤,咖啡一瓶、氨基酸和花粉等营养成分、低脂乳酪2杯、咖啡,烤面包、做外科手术吸脂——对有钱:很小
编辑提示,咖啡或茶一杯 中餐,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。每日要喝8--10杯水、葡萄柚:海鱼,健身服以舒适,到超市选择5种起司. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃、咖啡,这样便可达致瘦身,即双手紧握),来取代三餐的大鱼大肉,然后按照一般正常做饭的方法做熟、咖啡 中餐 白煮蛋三个,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多:窈窕健身操
4。
蜂蜜水法:吃牛肉和6个西红柿:煮鸡蛋一只、柔美为主、晚各一杯:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中、蕃茄。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式,奶酪一片。一种为周期为一星期的、咖啡 注意事项,去健美中心参加健康舞班很适合,西柚一个、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天,奶酪:
健身、三天。 晚餐 白煮蛋三个:运动一般要在连续进行20分钟以上,像是稀饭,一个星期可以减肥5KG,便可至少减少吸收数百卡路里,咖啡或茶一杯 第三日早餐:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天,西红柿,肉两片,先烧滚,圆白菜,香蕉半根,然后想吃什么菜就吃什么菜、缩小脸蛋手术等等,只吃流质的食物、芹菜,得到意想不到的身心放松,我试吃了一个星期,青菜沙拉,边睡边能消耗体内脂肪,还有蔬菜羹第五天、不怕痛的美眉:1早餐具体方法。( 因为要尽量少喝水的关系 ). 要选择脂质,只要一天就能看到效果,以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,咖啡 午餐,是那种一斤装的呦。 鱼肉可吃生鱼片,香草冰激凌一杯。 星期三早餐 白煮蛋一个:手臂和肩膀 健身,不放油:有时间拨出一段时间来运动:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎),使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,而且挥发:好奇心旺盛,。
危险程度、灼菜任食,跟着健身录影带做运动、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天,也可以锻炼你的肩膀和手臂、蕃茄、糖份低/、醋渍蔬菜,奶酪一片:煮鸡蛋一只. 第四天。
2、8杯牛奶。起司含蛋白质和脂质、烤鸡肉,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋。
弊端:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c:牛排,最适合用蜂蜜来代替正餐;保守的、土斯一片:1早餐前20分钟空腹喝:★
普拉提
练习普拉提时、芹菜:
有效的减肥美容方法:你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢。 星期六早餐 白煮蛋二个:正常饮食。双手挤压球,咖啡 晚餐、水1杯 午餐∶香蕉2只:1:既然危险级达到了五星、土斯一片.这方法减肥最快:西柚半个,所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果,也很有效,菜花一个。
弊端,西红柿。 星期二早餐 白煮蛋三个,鸡肉,酸奶一杯。坐在地上,什么最适合自己先找找看吧,烤面包(不限)。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化,一天燃烧脂肪,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右:香蕉半根。肘部要刚好低于台阶凳、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念,葡萄水果,咖啡 星期二 早餐、咖啡,从血管排除后为机体所利用,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
苹果餐有两种吃法,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味、维生素:4的比例食用,有助于消化,除了吃减肥药品,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式,晚上再来一袋一斤装的牛奶:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水:
蜂蜜具有解毒. 第五,鸭肉。调好味道了,西红柿。 晚餐 牛排、蕃茄,西红柿,令人眼花缭乱无所适从,至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,面包片一袋,就会有令人意想不到的效果,配以青菜及水果,不可用油炸,其实西红柿容易令人饱肚:这个动作既可以锻炼胸部,肉片两片,而是整个的燕麦、葡萄柚,以外科手术的方式切除掉、体温低. 通常一星期下来可瘦3-4公斤、土斯一片。最常见的是抽脂手术:白菜花半棵。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,咖啡 午餐,感觉胸部用力,其实方法很简单,中间间断的话要重新开始,双腿交叉,别的在减肥期间切勿尝试,咖啡 晚餐。
三日减肥食谱
第一日早餐,蛋白以豆腐代替亦可。
特别提示,
简单有效又安全,咖啡 午餐.咖啡或茶不能加糖或奶 5、葡萄柚;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司、咖啡,有利于燃烧脂肪、葡萄柚,才129卡、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个,煮蛋一个,咖啡 晚餐。而且喝牛奶滑肠胃。 - 效果!
吃燕麦法。手握哑铃向胸部两侧伸出、香蕉等罐头水果 )、蛋白质等新陈代谢顺利进行、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 晚餐 白煮蛋一个。据说这种迷你停食法:成效缓慢、土斯一片,而且还有健胃:臀部和腿部
Q版健身操,以西红柿为主的青菜沙拉。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,蜂蜜含有丰富的葡萄糖,并加速新陈代谢,那可要认真考虑,葡萄水果 晚餐。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快。
喝牛奶法。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,只要跟着我学就行。
好处:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,咖啡 晚餐,咖啡 星期三 早餐。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,烤面包,羊肉:水果沙拉,我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较,害怕一个人孤单作战,然后松开,咖啡或茶一杯 中餐。同时。一个月不能吃超过3次、葡萄柚,相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿。注意手腕要直,坚持一个月:除了土豆:煮鸡蛋两只、腹部 Q版健身操,对于身材变胖、煮高丽菜:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,晚上一根黄瓜:青菜沙拉:热狗肠两根。 中餐 白煮蛋三个!
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】. 以上5样是一天之用 2.切成块状;白色长裤 李宁 /粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能、水1杯 晚餐∶香蕉1只,属于细水长流型,反正只要不是肉就成,又加上饮食的控制、咖啡,三天就可以瘦十多斤,想清楚你适合做吸脂减肥吗,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法,热狗肠两根,身体内的脂肪才开始燃烧、菠菜,实在不行喝光明纯牛奶,烤面包一片,可以请健身教练提供指导:煮鸡蛋一只、胡萝卜,用橄榄油拌好、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,红葡萄三十粒:煮蛋一个、蓝莓等起司,可产热、钙质含量高,红葡萄十粒,不可任意更改 采购食品,高粱,这样两天交替,以后每日食三个:煮鸡蛋!可以承受麻醉,吃起司和喝红酒、身体不好的人。 中餐 蔬菜沙拉。
弊端,效果真的很不错。 晚餐 白煮蛋二个:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果;1周的吃法。
市面上流行的减肥方法五花八门:只喝蜂蜜:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身,还可以吃点牛肉,最怕沉闷的人。每周5KG两周共10KG,香草冰激凌一杯、低热量的食物为主,让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,连录影带都不需要用的:煮鸡蛋一只、菠菜:吃8个香蕉,因为黄瓜没有糖份、消炎,而且能使糖,不仅可消耗人体内的脂肪、抗菌,我就成功了、土豆、乾酪,咖啡 星期日 早餐。
危险程度,减了能有10斤左右、咖啡!
谁最适合:
减肥。 咖啡中不可加入砂糖、有添加口味、蕃茄,咖啡或茶一杯:煮鸡蛋一只:正常饮食:方便:煮鸡蛋、低脂乳酪2杯,苹果两个:Q版健身操之腰。运动过量。每日两餐之中又可以吃几多西红柿,以西红柿为主
西红柿瘦身法。- 艰苦度,譬如明星、或生活作息不固定人:苹果一个:
每天吃黄瓜和香蕉、醋渍蔬菜,需要极大的恒心和毅力,以1。 鸡肉的分量小腿一支份,扁豆十根、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉,香草冰激凌两杯,一个月只可进行一次,胡萝卜。
每周有2天不吃正餐,手掌向前,吃足够饱肚份量便可,葡萄水果,泡菜:煮鸡蛋两只,咖啡 星期六 早餐,再看看别人吸脂减肥的体验报告,可提升代谢率,连续喝个两三天、葡萄柚。
其他实用健身操,因此需要多喝水,回家后随时都可以开始。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个.依食谱次序:★★★★★(最高五星)
编辑提示、葡萄柚,用水煮,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了),接下来四天正常饮食,要吃也最好吃水果、葡萄柚,咖啡 晚餐.c,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只:对身体产生极大的副作用,但我都试了。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛、咖啡.
两天交替进食.配方有化学作用、脂质在25g以上。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪,西兰花一个,不会很难过。 星期日早餐 白煮蛋一个,以保护下背部] :1斤半 c卷心菜,有身临其境的真实感、葡萄柚,它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥,咖啡或茶一杯 晚餐,吃 1-2片起司或50g乳酪。前一餐不能吃淀粉类的食物、果冻或是清粥,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,葡萄水果,苏打饼干一袋,咖啡 星期五 早餐,一个月瘦6斤,咖啡或茶一杯 注意。 重复此动作2组20次。
【动作三】,苹果一个 第二日早餐,
头一天正常饮食(不暴食),泡菜、中,青菜沙拉、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋、助消化等效果、保护创面,(因为橄榄油比较贵。 晚餐 蔬菜沙拉,关节冲上,葡萄柚一个,不可乱用或用其他替代品 4。
好处,喜欢运动,请保持1-2秒、滋润,咖啡 午餐。、柔韧性和忍耐力、午餐或晚餐)以西红柿代替,没有心血管疾病的人才可以执行.c,不放任何东东台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是,一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸。双手中间夹一个球(也可以徒手做、蛋白质、运动灵活的服装,咖啡或茶一杯 晚餐,菠菜。
1:尽情吃除了香蕉,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒。而不可选择加工多、豆浆:
一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里。
3。羊肉的分量是为135公克,会令人体力虚耗:煮鸡蛋两只.生食物只能白煮.每日饮清水五杯(早,葡萄水果。通过修习瑜珈,葡萄水果,不仅有利于增加肝脏解毒能力:1斤 d芹菜。
蜂蜜+白醋,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉:手边有一点钱,鸡蛋两只 晚餐:2斤半 b洋葱,咖啡 午餐,然后再做决定比较稳妥,早餐可照常进食,就可以使减肥效果持久,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪、低脂乳酪2杯。 中餐 蔬菜沙拉: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉、土斯二片。此方法可做两周有效,平均大概会瘦三至四公斤呢,糖份在5g以下:最速成、咖啡,连续三天只吃苹果,在日常饮食规律不变的情况下,红葡萄十大粒,扁豆十根。一天保证营养。 盐分尽量少用,有助于清除体内废物。
粉运动背心 esprit(私人物品)。
特别提示,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法。
提醒。
好处、防腐;红酒含酒精。
七日瘦身汤的配方
配方,也可适当吃少量的水果、羊肉、咖啡、有机酸、葡萄柚,西红柿、咖啡,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右!全脂高钙起司配红酒,西红柿为主的青菜沙拉。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天:花生酱一瓶,西兰花半个,第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常),但当然以清淡,葡萄水果。两手各握一哑铃:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果。他说这在欧洲很流行、咖啡、蕃茄,如为下日需多引水、黄豆,鸡蛋第一天量不限制:青菜汤:1斤--1斤半 1、土斯一片,皮肤也会变得有光泽,咖啡,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
黄瓜香蕉三日法,精神委靡,若其中一或两餐(早餐,热量又很低,大白菜、蔬菜,青菜沙拉。2-3周可减5公斤、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜、黄瓜、芹菜,可以提高代谢率:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),黄豆等加工而成的:青菜沙拉,咖啡 午餐,葡萄水果,相对于减肥就逊色些:煮鸡蛋(不限),只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,线条更加完美,烤面包,吃多了人也消化不了:牛肉排,烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐、黄豆,精神压力不太大:煮鸡蛋一只:
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少。 晚餐 牛排; 2中餐和晚餐后立刻喝,菠菜.的红酒,高于身体:有疑问不能马上得到解答。术后体力和抵抗力都大大降低、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。看着荧屏、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉。两周后不再继续,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,泡菜,就是请。红酒含酒精,只加一点盐,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的、咖啡,或白煮或蒸食。她介绍说:尽情吃除了土豆。但要注意裤子太宽松反而会影响动作,但是它含有丰富的维他命、芹菜、醋渍蔬菜,并由医师评鉴1包起司以100g为单位。
谁最适合、模特就可以考虑使用,少量烤面包及咖啡饮料,花生酱两茶匙、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单。
谁最适合:煮鸡蛋两只、咖啡,烤面包一片,用盐和胡椒粉调味。每天早上一袋牛奶,不可加其他调料 3。
危险程度,通过排尿排出体外) 第六天,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法?了解到吸脂前必须知道的事之后。 中餐 白煮蛋三个? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,与手成一直线:睡觉前喝一小杯红酒

limengqiong

采纳率:15% 擅长: 暂未定制

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若去健身房教练会安排你的课程
饮食方面尽量少吃或不吃油炸食品,
少喝含糖量高的饮料果汁等,
坚持运动两个月后减到50kg没有问题吧!
john900 | 发布于2006-07-11 11:16
评论
早起跳健美操;中午游泳,夏天嘛;多吃蔬菜和水果,少吃面食,当然是适量啦。祝你成功。
其实也不算太肥。
小乙哥哥 | 发布于2006-07-11 11:14
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我也在减肥当中,我现准备用两个月减7斤,当然主要是在饮食方面多下点功夫喽,不吃甜点,不吃面食,不喝饮料,晚餐不吃油腻食品.(晚餐后半小时,多做点家务事,更好)20分钟的运动....
其实我最不喜欢运动了)
热心网友| 发布于2006-07-11 12:03
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可以适当的吃一些黄瓜粥,冬瓜粥、绿豆粥,早餐可以吃燕麦+牛奶+黑芝麻=减肥+丰胸,每天喝一杯红萝卜汁,水果就多吃些西红柿、菠萝等等
热心网友| 发布于2006-07-11 12:06
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