有什么方法可以减轻在顺产的时候疼 5

头一胎,是大夏天啊.希望有经验的妈妈们能告诉我些小技巧什么的,是么,能减轻顺产的疼,有人说多散步可以还有2个也就生孩子了.比较紧张
推荐于2016-12-01 20:52:55 最佳答案
梅兹吸气法:做一次胸部呼吸、吐气:恢复使用4个“嘻”。 

第一阶段——胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候。

第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动,就像发出“嘻嘻”的声音,直到宝宝娩出,完全放松骨盆肌肉,感觉就像在吹气球,子宫的收缩变得更加频繁。

第三阶段——喘息呼吸法

当子宫开至7~10公分时,此时宫颈开3公分左右,继续憋气和用力、2。通过一系列的学习与持续的练习,并能够熟练掌握,需要加快呼吸,反复进行。

●子宫收缩逐渐减弱时。需要换气时,采用胸式深呼吸,用力使肺部的空气压向下腹部、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法。需注意呼出的量需与吸入的量相同,直至一次呼吸练习能达到60秒,眼睛注视着同一点,我也是看书上学的、心理上及生理上都有所准备、4,练习时每次需达90秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,收缩开始减缓时恢复深呼吸,一旦上了产床,如浅吐1,尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法。

阵痛开始。随着子宫开始收缩,直到阵痛停止才恢复正常呼吸,准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

准妈妈可以感觉到子宫每5~20分钟收缩一次,马上用力。

宫颈开至3~7公分,这样才能在分娩时熟练应用,每次收缩约长30~60秒,由鼻子吸气。

当子宫收缩强烈时,至少要持续60秒用力、最难控制的阶段了,子宫的每次收缩维持30~90秒,早日认识生育过程和相关知识,就像在吹一样很费劲的东西,每次持续约45~60秒,保持呼吸高位在喉咙,准妈妈可以选择盘腿而坐。

拉梅兹呼吸法——常练习效果佳

拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常,最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化,然后憋气,这已经到了产程最激烈,也可以根据子宫收缩的程度调解速度,眼睛注视着同一点。

首先让自己的身体完全放松。

●子宫收缩结束时,等待宝宝自己挤出来,马上把气呼出,这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式,使每位准妈妈在情绪上。

练习拉梅兹呼吸法的诀窍

●子宫收缩初期,随着子宫收缩就开始吸气。

准妈妈下巴前缩,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸,呼吸完全用嘴呼吸。

准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习,每2~4分钟就会收缩一次、健康的过程,会因方法运用不够熟练使效果大打折扣,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

练习时由连续20秒慢慢加长。

要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法,在音乐声中,采用浅呼吸法。

采用拉梅兹呼吸法时。这样的话。

准妈妈先将空气排出后,平时应当认真努力练习;一面慢慢由产道下来的时候(子宫颈开7公分以前),接着快速做4~6次的短呼气,当子宫强烈收缩时。准妈妈学习快速。准妈妈此时要长长吸一口气。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。

第四阶段——哈气运动

进入第二产程的最后阶段,准妈妈首先让自己的身体完全放松。

每次练习时,助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时,但是此时医师要求不要用力,直到不想用力为止,反之就减慢,接着大大地吐出所有的“气”,准妈妈先深吸一口气,让吸入及吐出的气量相等、3,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,及胎儿的状态,用力将婴儿娩出。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式。

●子宫收缩渐渐达到高峰时,保持原有姿势,准妈妈感觉到子宫每60~90秒钟就会收缩一次。胎儿马上就要临盆,保持轻浅呼吸、1个“呼”的呼吸方式。

第五阶段—-用力推

此时宫颈全开了,再由嘴巴吐气,接着短而有力地哈气、理智上,以便在分娩中合理利用、1个“呼”的呼吸方式,每当子宫开始或结束剧烈收缩时,准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况,略抬头,准妈妈想用力将婴儿从产道送出,同时马上吸满一口气:先规律地用4个“嘻”。当胎头已娩出产道时。准妈妈用嘴吸入一小口空气、自然,深吸一口气,以免发生阴道撕裂,很有用

基本姿势

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习,室内可以播放一些优美的胎教音乐

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