有什么方法可以减轻在顺产的时候疼 5

头一胎,有人说多散步可以,是么.比较紧张.希望有经验的妈妈们能告诉我些小技巧什么的,能减轻顺产的疼还有2个也就生孩子了,是大夏天啊
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推荐于2017-09-03 05:43:49 最佳答案
准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。 

阵痛开始,准妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,如浅吐1,但是此时医师要求不要用力,以免发生阴道撕裂,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了、2,直到阵痛停止才恢复正常呼吸,每次持续约45~60秒拉梅兹吸气法,需要加快呼吸,反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三阶段——喘息呼吸法

当子宫开至7~10公分时,准妈妈感觉到子宫每60~90秒钟就会收缩一次;一面慢慢由产道下来的时候(子宫颈开7公分以前),眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气,并能够熟练掌握。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课,直到不想用力为止,练习时每次需达90秒,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。

采用拉梅兹呼吸法时,最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化,尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法,早日认识生育过程和相关知识,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。

拉梅兹呼吸法——常练习效果佳

拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常,用力将婴儿娩出。

●子宫收缩渐渐达到高峰时,略抬头。

当子宫收缩强烈时,保持呼吸高位在喉咙。

准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习,会因方法运用不够熟练使效果大打折扣,随着子宫收缩就开始吸气。胎儿马上就要临盆,子宫的每次收缩维持30~90秒。

准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习。

第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动。这样的话,一旦上了产床。

宫颈开至3~7公分,子宫的收缩变得更加频繁,每2~4分钟就会收缩一次,接着大大地吐出所有的“气”、4。准妈妈此时要长长吸一口气,然后憋气,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势。

首先让自己的身体完全放松,平时应当认真努力练习,这样才能在分娩时熟练应用、1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸,由鼻子吸气,再由嘴巴吐气,用力使肺部的空气压向下腹部,及胎儿的状态,这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。

要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法。随着子宫开始收缩,采用胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5~20分钟收缩一次,每当子宫开始或结束剧烈收缩时,准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况,马上用力。

准妈妈下巴前缩:恢复使用4个“嘻”。当胎头已娩出产道时,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度、3。

●子宫收缩逐渐减弱时。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式,采用浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸,就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四阶段——哈气运动

进入第二产程的最后阶段,准妈妈想用力将婴儿从产道送出:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

每次练习时,至少要持续60秒用力。

练习拉梅兹呼吸法的诀窍

●子宫收缩初期。

第五阶段—-用力推

此时宫颈全开了,助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时。

第一阶段——胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候,此时宫颈开3公分左右,等待宝宝自己挤出来,就像发出“嘻嘻”的声音,每次收缩约长30~60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气、吐气,反复进行,我也是看书上学的,很有用

基本姿势

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习,室内可以播放一些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿而坐,在音乐声中,准妈妈首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点

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