为什么我节食和运动还是瘦不下来 5

我今年23岁,1米60,体重一直在113到120之间徘徊,现在才开始认识到自己该减肥了...我现在不吃五谷杂粮类的食物,饿了就吃水果,一般就是苹果和小番茄,害怕自己营养跟不上,每天中午吃一个鸡蛋,晚上8点去跑步,每次都是1600以上,然后在走走,伸展一下身体,... 展开
发布于2009-04-17 14:09 最佳答案
 转呼拉圈效果不错的你这样吃不太科学。如果这样吃,因为一直没有反弹,运动起码要坚持3个月才会看到效果!最后祝你减肥成功,也可以跳上15分钟的绳。 晚上还可以做空中的骑自行车动作,看看我的。 
希望我的方法对你有所帮助、首先在饮食上:推荐你学下肚皮舞。 同时还可以跳绳,如苹果。对心脏很不好,最好是一杯豆浆或一杯牛奶加一个鸡蛋:早饭一定要吃好,园白菜。午饭也要是要吃的,现在身上基本上没有多少赘肉,而且伤肝,要不你试下。反正我是一直坚持运动,中午的菜以蔬菜为主,所以不建议你用,可以适当的补个苹果,这个瘦身效果也相当的明显、运动方面,可以吃些芹菜,但以6分饱为佳,放白糖和醋、香蕉或是黄瓜,那些都有很大的副作用,臀部都效果明显,凉拌,下午你饿的话。这个对对减肚子,这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃。腿部是最不好瘦的、减肥药或是减肥茶最好不要喝。

3,或以水果代替、橙子。

2,腿,跟着电脑视频练基本动作就很好,已经用了4个月了!

瘦得太快其实很不好?
1,而且反弹也是很快的,所以不要求速度太快!
这是我的减肥方案,那样身上脸上都容易出皱纹,把之切丝,我一直有转,现在减了7斤,我已经很满意了

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所以穿美体内衣可以让多余的脂肪拔到胸部和臀部...,因为身体的脂肪是可以游动的,对身体都不利,从而达到丰胸减肥的效果.,不过穿美体内衣效果不错.节食和减肥药都不是明智的选择
斐凡女孩 | 发布于2009-04-17 14:22
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水果也不要吃过量
我年初也是120。。。现在只吃早饭,午饭先喝水再只吃菜,晚饭尽量不吃,实在饿就吃点。。。目前在108到110中间徘徊。。。。。。。再也瘦不下去了好象~~~
不过我没运动。。纯饿的~~
徽洲第一没 | 发布于2009-04-17 14:11
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每个人的体质不一样
一周瘦1公斤是最理想的状态 这样不会反弹
节食很同意反弹的
袋子7 | 发布于2009-04-17 17:20
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我也有过类似的情况,我1.62也在120左右,曾经有次遇到点事情我发愁了一个星期,虽然没有不吃饭,但是吃的很少,后来事情解决了,他们谁都说我瘦了,我自己到没注意,结果一去称体重瘦了8斤,没有刻意的去减肥就瘦了,后来我想再瘦一点,每天晚上就去操场跑半个多小时,结果一个星期下来也没瘦两斤后来就放弃了,我同桌1.68才100斤,每天吃的比谁都多,一个星期过去也没长还掉两斤,她每天为了曾肥发愁,我就为了减肥发愁,现在我也认了,没办法,就是胖人的命,
天堂诺言 | 发布于2009-04-17 14:11
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我大一的时候,一个学期瘦了15斤,每天早餐和午餐照常,晚餐以苹果和蜂蜜水代替,然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了,而且体制明显变好!可惜暑假回家就没有坚持了,天天吃好东西,大二的时候,由于搬校区了,运动场离住的地方好远,所以就慢慢放弃了跑步,那时我有点反弹,但是还是没有大一的时候胖,大二暑假去北京学外语,住在同学的宿舍,吃的不是很好,每天还要骑一个小时的自行车去上课,我又瘦了下来,大概95斤的样子,后来,大三寒假的时候又去北京学GRE,当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷,我那个同学天天吃巧克力和饼干,于是我也跟着一起吃,结果是一个月下来,她瘦了,我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重,我的妈呀,到了120斤,尽管当时穿了很多衣服,我还是不相信我看到的。在后来的半年,我注意饮食,晚上尽量少吃,结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生,没事干了,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥,经过一个月左右,我真的坚持了一个月,我的体重不到90斤,这也是我们大学快毕业的时候了,因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面,我记得我减完以后... 展开
panxiao0454 | 发布于2009-04-17 14:18
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