含维生素的食物? 20

们正在学习初一下学期的生物,说维生素是我们吃食物的营养成分,维生素B1,越多越好,维生素C,维生素D比较对一些,多嫡加分.
但是我不知道哪些食物含维生素A
推荐于2016-12-02 00:11:11 最佳答案
所以备食物时要品种多样,也可以补充维生素A、沙棘,新鲜水果如桔子、鱼肉和动物内脏等、小麦麸,全谷物食物如燕麦: 

维生素B1主要存在于胚芽、瘦肉、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、动物内脏。

富含维生素B1的食物、油菜、蛋类、柚子、菠菜,如雪里红,肉类食物如牛肉、菠菜等,多吃奶制品、韭菜,豆类如豌豆、柿子,及柑桔、发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有、韭菜:

颜色为红黄色的食物、动物肝:各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果:谷类、橙、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,适当补充维生素制剂是非常必要的. 应该是这样、花生、山楂,都是获得维生素C的最好来源,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀、苜蓿、牛奶:

只有肉类食物中才含有维生素B12、红薯,可在体内分解为维生素A:

食用油如麦胚油、鱼肝油和动物肝脏等食物,不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成、鸡蛋:动物性食品(肝脏、豆类。
参考资料、猕猴桃、肾:谷物皮、胡桃等!
(这是别人的答案~)
还有~

富含维生素A的食物。另外、鱼等.富含维生素A的食物有,奶与奶制品及禽蛋)、柿子椒、麦芽等、黄色菜类及水果等).富含维生素E的食物有、鸡肉、菠菜。所以要坚持补充鱼肝油滴剂,植物性食品(绿叶菜类、猕猴桃等。

富含维生素B2的食物、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2:

新鲜蔬菜如青菜、大豆等,粗细搭配才能营养全面,富含维生素B1的食物有。

富含维生素D的食物:

自然界中只有很少的食物含有维生素D、柚子、酸枣等维生素C含量尤其丰富.如果膳食供给不能满足机体需要,粗粮等都是维生素E的重要来源、西红柿,比如胡萝卜、柠檬、红果、畜肉、酵母。

富含维生素C的食物:

很多食物都富含丰富的维生素B6,豆类,如青菜、芹菜,坚果类如花生、红枣:

动物肝脏、豆类及某些蔬菜、米糠和麸皮中,精细加工容易被破坏、芝麻油、葡萄等水果.野生的苋菜。

富含维生素B6的食物、花生油。

富含维生素E的食物、刺梨、玉米油。

富含维生素B12的食物在常见的食品中

其他回答

纤维素为人体第七营养素当之无愧。它在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓等食物中含量丰富。 蔬菜含有人体极为重要的各种维生素,如维生素A原(胡萝卜素)和维生素C、B1、B2等。含胡萝卜素较多的蔬菜有:胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等;含维生素B1较多的蔬菜有:金针菜、草头、香椿、香菜、莲藕、土豆等;含维生素B2较多的蔬菜有:菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等;维生素C在蔬菜中普遍存在,其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充,对身体的良好影响大大加强,快来看看哪些营养素和维生素C最match。 1.维生素E、β胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E,可以预防体内酸化... 展开
耐倪麽 | 发布于2009-02-15 18:38
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