三餐吃法哦~~~

什么样的吃法,又饱呢,既健康早、晚餐,又不会胖?

(要简略的说哦~~~~~不要太麻烦、午
发布于2009-02-14 11:08 最佳答案
而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,饮食一定要有规律。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配,中餐和晚餐各占40%,减少进食并且调整饮食,以加快体内代谢、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品,想减肥。每顿饭只吃7分饱。一般来说早餐占全天总热量的20%,并且适量饮水,最好选择话梅干,午餐像平民:早餐像贵族。如果要吃零食,晚餐像乞丐吃得,禁止晚餐暴饮暴食。祝健康您好

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