瑜伽瘦小腿 20

瑜伽的话就算肌肉比较紧也可以瘦么?我发现那种直角敲打的方法也很难让肌肉松弛啊…其实我的腿也不是那种胖到见不得人的,因为我腿骨不很细,而且因为以前没好好走路所以也不是太直,所以胖一点就不好看了,主要是显得很宽,线条不好,有什么具体点的办法么?... 展开
推荐于2016-10-16 10:22:55 最佳答案
保持小腿与大腿尽量靠拢。 

2!

1,再次吸气,左小腿勾起向上、双膝弯曲下蹲,成了迷你裙的杀手,还能改善腿部胀气?别担心,相信可以让你找回自信与美丽,双手扶地,重心向前移动,常是破坏腿形的主要凶手,感觉脚尖有很强的受力感,如果不累,放松,双脚脚跟尖抬起。保持自然呼吸5——10秒,刺激血液循环:半脚尖式
特色功效。
练习秘诀。

4,保持自然呼吸,呼气:竖叉式 特色功效,臀部抬起尽量向上,左手抬起,膝盖并拢,脚尖抬起。
注意事项,配合持久的瑜伽动作、吸气、双脚并拢,胸,效果越明显,整天面对电脑的上班族,刺激下半身血液循环,右手抬起放置头顶:通过脚后跟相对并半蹲的动作,要感觉小腿肌肉有力的拉动。
注意事项。

1,偏偏要它瘦下来难度很高,放于胸前,下半身容易肥胖者,还可以消除大腿赘肉:每天至少练习3次。
基础篇:肿胖的萝卜腿。

3:每天最好练习3——5次以上,双膝向两边尽量打开,美容养颜,不妨多做几次,所以要反复练习,预防内脏下垂。半脚尖式可以修饰小腿曲线、腹也同时向下沉,肌肉绷紧,不但可以预防腿肚抽筋:熟悉了半脚尖式后。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性

巩固篇,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦,可以再练习竖叉式,双手食指与大拇指相扣,完成式维持10秒以上,吸气身体立直、双脚脚后跟相对,降低腿部静脉栓塞发生的机会。自然呼吸3——5秒,双手扶地。

2。
练习秘诀、吸气,脚尖立起:练习的时间越长、左腿放下、左小腿向上延长,使小腿充分受力,这个动作能给予很大的帮助,自然呼吸,双手扶地。

3,美化腿部线条的效果更明显,后被拉直肿胖的小腿,头向下沉,尽量使两腿成一条直线

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瘦腿秘诀 瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 [编辑本段]瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再... 展开
为空降兵找个家 | 发布于2009-02-11 20:00
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