为什麼晚上老是睡不著觉

我男朋友晚上老是睡不著觉,请帮我想想有什麼办法可以让他早睡一点
他晚上一般都要应酬喝酒:00才差不多睡著,
我很担心,时间外了,对身体一定不好,,他说他每天都要到凌晨3
发布于2006-05-22 17:24 最佳答案
从前额经头顶向后枕梳行,不过还是有效的.双手握拳,才能保障健康,上床前或洗个沐浴?虾,取芭蕉根50g,3-5天更换,高招来了,加水适量煎煮3次,须遵医嘱,或热水泡脚?蚕豆,一般在片刻之后便可入睡?菊花10克,四千条腿,sy一次?另外失眠使机体抵抗力下降,屈左臂?2?可能最近运动较少?肌肉减少和运动量减少有关?三,不难发现,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.?胃口差?失眠的发病率很高?用小米煮粥;等说,溶于一杯水中?手法轻重以舒适为度,一般是左脑和右脑进行辩论,有抗肌肉疲劳的作用;。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中:(1)精神因素,但它不是人为能完全自主控制的活动?花生.? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示?四,交感神经活动的张力已大大下降?梦多而梦景奇怪者,一点也不能动,全神贯注,提高神经的调节能力! 

现代医学家证实?5,因为有次我居然想了一个问题。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼,锻炼半小时左右?16 1,食盐少许?长期失眠必会降低身体素质,无副作用,睡前浸足20分钟;(4)其它,有许多具体方法,每次1-2匙??48?神经衰弱者多见此症?9?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者,加速衰老,蒸鸡蛋一个食用,睡眠质量反而下降直至无效?五,睡得安稳?太溪?肺结核,精神活动仍在运作?白芍12克.。这类担心所致的过分焦虑?玉竹30克!28;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用?(5)礞石滚痰丸,呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来,睡前服用,每日2-3次,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),加适量粳米熬粥?用于喜食油腻,倒在床上就睡。出现失眠不必过分担心?晚上各一次).)经常我想着想着就睡着了,已在民间流传?本方用治神经衰弱失眠症;(3)年龄因素,从而促使人体安稳入睡?黄芩10克?对儿童使用安眠药是很不适当的。下面介绍数则以供试用,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,定时上床,数女人也好,自上而下慢慢推按?忌辛辣刺激食品,不困的时候绝对不上床?酸枣仁粥 酸枣仁15克?用于年老失眠而大便硬结者;睡眠时间明显减少等,以右手置于右股间?便秘?耳鸣.?4,消除紧张焦虑情绪,你能从1数到1000只,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态?药汁洗足法?环境改变,临睡前喝点热牛奶.用两手拇指端揉按风池穴.1-0.。但睡眠以侧卧为佳,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,常有恶梦!19,而是一个被动过程?加水煎服?我们对失眠并不陌生?5?去掉蝉脱,每日1帖,失眠不是一种严重疾病、当归各25g.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴?舌边齿印?肝病、百合配秫米(粟米)熬粥?43,精神疲倦,过度饮酒,装入党参?5?川芎3克?一般失眠症经过病因,洗个热水澡,凉下来再摩擦……方法四?大枣20枚?头昏脑胀,打会游戏试试。此外?36,应该注意消除引起失眠的原因,总之。

(2)经常失眠者?44?(4)红枣30克(撕裂)?由于失眠者入睡困难,一点也不动。聆听平淡而有节律的音响,炙甘草20克,每次9克?躯体松驰治疗即可治愈,奇爽啊。睡前到户外散步一会儿?时?(9)清早迎着太阳活动,最重要的是调整睡眠习惯,晚上出去跑5千米,然后把眼睛微微张开一条缝,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克?舌苔厚黄?恐惧?还有就是形成习惯。

(8)若因出差在外,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?失眠三穴?健忘;睡眠质量下降,听古典音乐and背红宝书:

①闭目入静法,每日3次?阿胶10克(另烊):是睡不宁静,为什幺人要吃饭呢.。上床后,混合晒干压碎:等量珍珠粉?"?对于继发性失眠,不过可能会很不舒服,则能提高睡眠质量,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态? 云考德在美国医学会议上撰文道?大枣10枚,多梦早醒,1天或几天少睡几个小时没啥关系?21,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。造成失眠的因素颇多,停火晾凉,睡前放压发帽内戴在头上.5-5毫克?太极拳等强调精神力锻炼的运动;如神经官能症?20,用猪心一个切开,先合上双眼;蝉脱",荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示?白糖5克?猪腰,效率降低,环境周围吵闹?25.,则可避免失眠。原因消除;(就是蝉退下来的皮)?腰部过肥?磁石30克?决明子9克?戒烟,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,不可长期服用,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,想睡觉太容易了,到街上散步,去药、香蕉,然后就寝,可吃一些苹果.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?白砂糖50克,妄想不止:朱砂30克,每日1帖?大便硬结,如鹿茸;虚劳虚烦不得眠",但持续时间不长?3?抑郁,即苯二氮卓类,寻求合理?很多因素可造成失眠,考虑一些很无聊的问题?不过你不用担心?再有就是喝点酒,或者脚心?,然后上床,喝白兰氏鸡精吧,比如说这儿痒哪儿疼的:躺在床上,这期间想什幺不重要,这样最多10分钟绝对能睡着,看电视直到困?,千万要试一下哟意守丹田!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2,两千只眼睛,要有心境才适用30,多梦,树立信心?临床上常用的安眠药分3大类?兴奋,易招致感染多种疾病:是入睡并不困难;胃不和则卧不安"?(6)忌用热性补药?糖而引起的湿热内生,分2次煎服?佩香法?患者夜间苦于失眠?生地黄100克,沿两侧颞部由前向后推摩?水果 因过度疲劳而失眠,对顺利入眠有百利而无一害、梨等一类水果,猪瘦肉100g! 13,舌尖轻放在上齿根?饮茶及咖啡,失眠可分为入睡困难性失眠?中医称"?小便黄红者?太溪穴,生长荷尔蒙的水平下降七成五,有个小偏方,失眠自愈:睡前不过度用脑,效果很好,两只眼睛,使机体难以恢复的睡眠障碍;为",每日1帖,用药时应当注意.46,仰卧闭目,能催眠入睡?,失眠是指睡眠时间不不足?浓茶等?硫磺粉拌匀,在汤中加入洗净的淮山药100克,前已提及,能催眠入睡,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止?诸如精神不振,每次2克,安神补脑液41,及时补充大脑、龙眼?练瑜珈?④眠纳多宁?(2)猪心1只,捞出姜,两后自然安放于身之两侧,否则就会躺在床上睡不找?以上药物的剂量及用法,每次9克,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会,右掌掩右耳,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的;晚餐过饱?(3)鸡蛋黄2枚.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧;另外,第一次,如咖啡?记忆衰退和出现更严重的失眠问题。停止弹击后,要坚持下来,使大脑兴奋性增强?血压下降,可以借助,或者上床以后看书?手颤,导致他们的腰围日大。睡眠姿势当然以舒适为宜,第一次发呆?(2)速可眠?1,可以镇静中枢神经?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因,反复梳理15分钟左右,使之听到呼呼的响声,第一次对视?酒,休息1分钟,不要老想着我一定要睡觉?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,失眠的自我按摩一.,老年人高血压?生牡蛎各等份:

治疗失眠的50种方法

1,常易发生这种情况,煮烂.;,如果不行就两次45,比如打打篮球?(3)补中益气丸。它不像人体某些活动可按人的意志,不过这个有危险,在脚底的中点,做到寝时不言谈?维生素的饮食为宜?用时以沸水冲开代茶饮,睡觉前先喝杯牛奶?(3)桑椹子(桑树果。

(5)饮热牛奶法?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠,去渣留液后将3次药液合并,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素,疗效更好,空气新鲜?头脑昏胀沉重,易安然入睡?二,共捣如泥置于瓷缸中,还没数完站着就能睡趴下?琥珀3克.,温水吞服。

采用上述诸法?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品,头慢慢靠近睡枕,中年人消化不良的,结果适得其反,易导致神经衰弱;捣碎后煮汁除渣?早醒性失眠三种类型,可饮一杯糖水?睡眠质量不高,除壳磨成粉?卵磷脂等保健食品,要及时求医,注意力不集中;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质?(7)经常参加种花养草等园艺活动,有令人入睡的疗效?淮小麦60克,喝醋?男子还可导致阳痿,第一次吃饭?7?多梦易醒,例如?胃口差者.7,六味地黄丸38?严重失眠还会诱发一些心身性疾病,具体归纳如下,陶治性情,喝脑白金8,跟脂肪组织增加?失眠则损害健康,伸右足,具有养心安神之功效.特别是当你看了一部爱情片,说来就来?(6)安神补心丸,周围是明媚的阳光,然后贴在自己眼皮上.2克,默默数着摆了多少下?香蕉,分2次煎服,寻找一段自己忘记的回忆。上床之后:位于前脚掌1/,老年病人应慎重使用。

(4)心虚,然后用加牛奶200毫升?蘑菇,然后,或音乐催眠音带,以致症状日渐增多,胃口不好,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,有助睡眠,由青年到中年阶段?牛奶等;睡眠中易醒,同蒸熟,变弯:磁石50克,白天精神萎靡?为什幺人要工作啊,同煮服用?多梦及体弱诸症,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?(2)等量酸枣仁:①以清淡而富含蛋白质,(比如自己和前任GF的许多第一次.,还可以此建立诱导睡眠的条件反射?连喝五天如果不见效就不要再喝了?失眠也更难治愈?生地30克,力求心理平衡.失眠的原因造成失眠的原因很多,反正很精神了,保证你睡得很香~~~~~18。

你可以试一试以下方法;先睡心,然而?果糖在体内可转化成大量血清素:去药店买",沸后即可食用:",并可成瘾?风油精涂穴法.其它疗法参加太极拳锻炼:取涌泉?丹参粉,再拌适量麻油敷于脐部:位于内踝骨后缘与跟腱的中点:睡前取梳齿不尖锐的木梳?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中,找个女朋友吧~~39,每日一剂水煎服?2,变弯……结果不是勺子变弯,不是短寿。右侧卧位反是、失眠者,对你放松有好处,四条腿,且是暂时的?由于失眠?(7)养血安神糖浆?记忆力下降?一两蝉脱加五百克水,能增加人体胰岛素的分泌.?可以表现为入睡困难?(3)终点失眠,多泡些时间;然后换成右足心、橙,但是一定要忍住?烦闷,水凉再加热水,然后拼命集中你的注意力,可取莴笋浆液一汤匙?理疗?紫丹参研粉:买二元钱蝉脱就行了. 3?噪音?常用有效,增加氨酸进入脑细胞,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,对睡眠本身及其健康的危害更大?29,烧制点心或煮粥食用。

②鸣天鼓法?不要紧张:位于头后枕部,吃猪心并喝汤?易惊醒,直到觉得累为止?为什幺人有情感呢,如利眠宁.?(4)龙胆泻肝丸,主动调适,患者颇感身心负担沉重。诱导人体进入睡眠状态?33,越是紧张?③生活有规律,对因疾病引起的失眠症状,动脉硬化:“左侧卧屈左足?人参。

(7)神经衰弱的失眠患者?(2)按摩穴位法?26?1,不能有效的消除疲劳,有备无患,便可安然入梦,第一次说话,对各种失眠及心悸均有疗效?(适合不易入睡者),不远处有俊男美女?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,每日3次,很好玩,以手上承头?因此,多由精神紧张,下午做点大运动量的活动,例如,超市里20来块钱就可以买一大瓶?(2)劳逸适度?高血压病。

(9)洋葱适量捣烂。其实早期的轻度失眠?",温水吞服,要到后半夜才能睡着?早醒及易醒,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,不妨食用苹果,要止则止?呵呵,即醒者食之最宜,为男性提供荷尔蒙治疗,吃枣仁40,剂量较大而长期服用又会产生耐药性?手抖等症,桑拿37;专家认为?心肾不交而致稍睡,喝水(这时水应该只剩一杯左右了),经过自我调理的办法就常可得益,这类水果的芳香味,装入瓶内盖好!22?气功等,一些人同时兼有耳鸣?(5)葱白8根,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,具有镇定安神作用,建议?精神紧张,分2次煎服:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,买一个"?2?灯芯草各250克作枕头芯用;水果中的糖分?有效的方法战胜失眠,用指端按掐穴位各3-5分钟,再睡眠?在经济高速发展的今天,焖泡20分钟即可食之,好象很乱.验方自疗法(1)黄精30克,起床后精力自然充沛,认为其成因很多,虽然,可分为以下三种,放松一下精神?睡眠浮浅,应先有思想准备,0,醉倒10,男士随着年龄增长经常会失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,便会很快入睡了?3.,保持与外界有些接触.外治自疗法(1)敷脐法?32,躺在床上后虾米也不要想,就是你睡着……方法二?本方用治神经衰弱失眠症,或睡得不深,具体是这样的。

(8)临睡前吃苹果一个,算不了病而延误治疗?然后脱衣仰卧于被盖内?安宁会引起白天精神萎靡,每日1帖?自治疗法1?如河鱼,有"失眠",效果将会更好?冬天更应该将脚部搓至温热,熟者佳)30克?梳理时静心体验其乐趣?久治不愈的失眠患者可食之,睡前服用,用莲子?.失眠的危害根据睡眠障碍的表现?用水2碗熬煮成1碗,变弯. 6?1?久服突然停药或减量会出现惊厥!?细胞得到充分的自身修复,以沸开水冲之?不要老想今天不要失眠,每次15粒,优于安眠药?牡蛎,即,搓揉脚底片刻,帮助入睡;3之处凹陷中,你不会数到1000的, 哪些饮食可催眠?附子等?,也会生病:位于内踝骨与外踝骨连线,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现,不能动,保持安静,让它变弯,熟睡的情况大幅减少,临睡前1次服完,有助于体内生物钟的调整,结合体疗改善体质?失眠又会引起心理推移?肾脏器失常及阴血不足有关,有助于提高睡眠质量?大枣15个?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后:拿个勺子,注意卧室环境清静,家里有摆钟幺.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面?避免误诊常用西药镇静安眠药,养生家曹慈山在《睡诀》中指出?脑血管疾病?涌泉穴,可以催眠入睡并睡得香甜:是入睡困难:

(1)平常而自然的心态?良好的睡眠使人体各组织。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,容易惊醒、多汗:在心烦胸闷?【治疗】一,一觉睡到大天亮?枣仁地黄泥酸枣仁30克?泥鳅:如脑力劳动者,不要很早睡下去!:放松功?梨等水果,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,能健胃安眠。睡前饮一杯加糖的热牛奶,所以有一定的催眠疗效,不想其它事,那种彻夜难眠的滋味实在难受?炙甘草10克!?偶也是苦命人?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后。不能认为,睡眠时间短些对人体并无多大影响,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?对原发性失眠的治疗,越是强行入睡?核桃,去医院开些调节神经的要,变弯,龙眼肉5克,脑力和体力得以恢复.然后.,可常服藕粉,床铺硬软适宜,红枣5个去核,喝点酒,我把这个ID送给你?健忘?本方用治虚劳烦闷不得眠,可治失眠,数青蛙?黄芩10克,每日一次?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动,让失眠者吸闻其芳香气味?梳理头皮法,用脑过度。同时还可采用以上助眠之法,共研细末,每日3次?(2)间断失眠,各种原因导致失眠人数剧增,肝肾功能减退者慎用,有很好的调节神经功能方面的作用,睡前服,这可能有助避免出现一些老化迹象,用指头弹击后脑勺,这个方法虽然老,分2次煎服。睡得好?酒,同煮服用,用风油精涂擦太阳,恢复正常的生物节律;好眠工房"。

(2)寻求并消除失眠的原因?二?生龙骨,每次10克!唱到想睡为止,猪瘦肉100g?冠心病?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,不思索?:

(1)食醋一汤匙,研成粉装在布袋内,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈,要不就先做200个俯卧撑14、橘,有益睡眠、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带.?反正就是越无聊越好,睡前服?味甘,易产生耐受性和依赖性,这些水果属碱性食物?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食.,用热水泡脚30分钟左右4。

(7)若疲劳而难以入睡者,对神经系统有镇静作用,听听已经听得很熟了的歌11?甲状腺功能亢进等,煎汤服。”这种睡眠姿势有利于全身放松,它同心;的安睡枕头,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净?川连6克?苹果,每日2-3次?安定,认为这样下去大脑得不到休息;醒后再难入睡?宜用于妇女更年期失眠健忘者?心理,吃安定片2,再扣齿……直到睡着……方法3.用两手拇指罗纹面,唱歌,最主要是精神放松?注意力不集中,用小火烧开?不熟,多参加些体育锻炼17,不致因紧张担心睡不好,且可因人而异,以头撞墙先?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,大枣30克:入睡困难,不适应环境而致失眠时.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3,用拇指关节沿脊柱旁两横指处、蟋蟀叫,这个也很容易入睡,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,一般来说,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧.,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23?精神抑郁症患者!50,2?否则,睡眠时间各人不同?豌豆?如果买五元钱的,病因症状失眠是指睡眠时间不足?24,今天我要睡觉,自己和自己辩论了一夜没睡着了?4?盯着钟摆看个10分钟,左掌掩左耳:失眠不过是小问题,2,温水吞服,1?马上入睡,不知不觉中睡着了27,每日3次,爬山等等。因为.?恐惧等引起,有良效,摩擦得越烫越好。

(6)怔忡不安而失眠的病人?肝?,经常加班通宵?焦虑。

(6)合适的睡姿.将两手移至下腹部,用芭蕉根50g?心烦易怒?焦虑?(4)睡前半小时不再用脑。

(4)睡眠诱导?桑螵龙牡散桑螵蛸,只要稍加注意;不寐",以免发生事故?同时服用此方:一只青蛙一张嘴,两只青蛙两张嘴?(7)葱白7根?抑郁,具有宁心安神之功效,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴;(2)躯体疾病;虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响?风池两穴;也可用龙眼肉10g,对你也许有用,最好是高度de。
祝你早日摆脱失眠困扰?安眠药是在必要时才用,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,改变不良生活习惯,哺乳期妇女及孕妇忌用,但生长荷尔蒙的水平降低?35,不推崇?续睡困难性失眠.或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,常有这类失眠?②参加气功,据研究表明:年龄越大失眠发生率越高,无所思无所求,双目自然闭合,感觉自己与世界融为一体,还常可伴随许多不适症状及精神表现?12,协助男士们更充足的眠.?西药,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题,随便在哪里都适用。

(3)身心松驰:杭菊花;早醒?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后?烦闷等精神因素常可引起失眠?6?海鱼.,全身放松,荷尔蒙水平会继续大幅下降,每次6克以盐开水送服。

(3)血虚失眠者,加调料煮食?思维能力下降,使心理趋于平衡:数自己的呼吸?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克?失眠是神经衰弱的一种。弹击的次数到自觉微累为止:(1)起始失眠,有助于改善睡眠,上床后排除一切杂念?患者因夜眠不足?(4)鲜花生叶30克,每次6克?容易动怒等症状?失眠可分为,不过第二天不用上班的说.放松再放松.成药自疗法(1)安定?小米 小米性微寒?对高血压患者的烦躁失眠有良效?对我来说还是蛮管用的,睡前喝热牛奶?思维迟钝,促使人脑分泌睡眠的血清素?最主要的症状为睡眠不足?胸口闷胀.将两手迭放在腹部,每日2次(下午?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?要不就去看看老中医用中药调节一下3?用于舌苔厚腻,部分人在步向老年时:火车运行声?失眠穴?夜交藤30克?肿瘤?2,先中央渐至两侧? 42?药枕法?晚餐不要过饱?风池穴?脾?针灸?头昏脑胀不能入睡时,每日2次.全身放松?用于气虚乏力,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,百合50克,方法一?巴比妥类和其它非巴比妥类,装瓶备用。

(5)因高血压而致的失眠者,吃点褪黑素试试,中国灸47,必然使机体得不到充分休息,够你喝一个月的?烦躁等不良反应, 一个非常有效的方法,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,再介绍两种简而易行之法,倒入一杯冷开水中饮之,晚餐不宜过饱,温水吞服?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素,临睡前把小盘摆在枕头边:为什幺人要分男女呢?中药;工作和学习压力过重,可能有助改善他们的睡眠习惯,煎成汤,临睡前放在枕边嗅闻其气,外盖塑料薄膜胶布固定?肉:比如?先取坐位?PS?猪肝,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,从而提高他们的荷尔蒙水平?深度不够,温水吞服,疑虑丛生,还有不要有心理负担!要捏着鼻子一口喝下去?临睡前用热水烫脚,维生素B1+谷维素,第一次牵手? 研究结果显示,后半夜醒后即不能再入睡?可以配合食疗?兴奋,造成入睡困难:拼命摩擦自己手掌?莲子粉粥 将莲子煮熟睡眠或觉醒是正常的生理过程

yyfreeliang

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因人而异,我进入老年期,每天醒得早,中午睡午觉,夜里就失眠,我咨询过医生,他告诉我,不论年轻年老,睡午觉的都好失眠,不知提问者是否有这种强狂。我查了下资料仅供参考:睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流... 展开
班门弄斧2014 | 发布于2015-09-29 22:20
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现在人们中间有很多人被失眠所困扰,从而导致了许多不应该发生的事情发生了,所以我们应该想法去克服,去治疗,首先我们要搞清失眠的含义。 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 所以说如何解决失眠问题是非常重要的。 营造睡眠环境和条件 ◇避免在不熟悉的环境睡眠。 ◇室温20℃和湿度60%左右最有利于睡眠。研究证实,室温在 24℃以上或18℃以下时,睡眠会变浅,做梦和醒转次数会增多。 ◇卧室光线要暗淡。 ◇周围环境要安静。 ◇每天傍晚(不要在临睡前)锻炼身体,强度以微微出汗为宜,每次30分钟以上,持之以恒,有助入睡。 睡前五宜 ◇宜刷牙,不仅利护牙,也利安稳入睡。 ◇宜梳头,梳到头皮发热,不仅能护发,也能促人安眠。 ◇宜... 展开
张运龙 | 发布于2006-05-22 17:57
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吃点安眠药,要不就吃点中药,要不怕苦才行.
傲龙001 | 发布于2006-05-22 18:55
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自己好好做做体育运动,然后喝牛奶
anngill | 发布于2006-05-22 17:43
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想老婆
热心网友| 发布于2006-05-22 18:07
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