怎么锻练腹部.胸部.肌肉?

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2006-04-25 最佳答案
对于这种情况,即使做几千个仰卧起坐也无济于事,因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉,而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

  首先,练三头肌的直立屈臂上拉?articleid=434" target="_blank">http,我想强调一点,在身体其他部位训练时。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错:http。

  我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟,拉向前。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举.yelg.com/index_sc、(而不是组合器材)的复合动作进行大重量训练?articleid=1126


  许多人每天做成百上千个仰卧起坐,两肘微屈,直到不能更低时止。

  一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌,并把它安排在负重训练的最后进行。

  谈到负重训练.yelg.com/index_sc。切勿让颈部有任何旋转

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  上斜卧举

  起始姿势
  头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
  动作过程
  把杠铃垂直上举至两臂完全伸直  怎样练出漂亮的腹肌

  原文: 参考资料: www.yelg.com

yelg_com

采纳率:26% 擅长: 健身

其他回答

你都有哪些健身器材啊,空说没多大用啊.
zhaowang83 | 发布于2006-04-25
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仰卧起坐……
~舞雪う街で | 发布于2006-04-25
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练腹肌可以每天坚持做仰卧起坐,如果有条件去健身房,就可以用腰腹训练机,很快就可以练出腹肌,胸部肌肉可以通过做俯卧撑来让胸肌显出来,如果要让胸肌增大还是要做重量练习,比如卧推,飞鸟。
fcq_6224822 | 发布于2006-04-25
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要想练肌肉,最好是参加健身俱乐部,有专门的教练指导。如果自己练,很可能事倍功半。
xiaoyue120 | 发布于2006-04-25
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