我该怎么剪掉肚子上和肩膀上的肉?

我今年大二,腿一点也不胖,可是不知道为什么就是上身瘦不下来,怎么都不行,肚子上有小赘肉,肩膀还很厚,每天转呼啦圈做仰卧起坐一点用都没有。虽然大家都说我不胖是标准身材,可是看身边的同学都是瘦瘦的,急死我了!有没有能够真正有效又经济实惠的方法呢... 展开
发布于2008-07-30 08:37 最佳答案
  
  ??1.进行锻炼
  使腹部减少采用限制节食、裹腹仅达强健腹部肌肉作用影响健康参加体育锻炼跑步、爬山、骑车、游泳、打球等使腹部脂肪减少
  2.适节制饮食
  少吃糖、淀粉、物脂肪等吃七促进体内脂肪消耗
  3. 做腹部健美操
  盘腿手握重物置于脑举起重物至呼气收腹臂放松、手放吸气放松腹肌反复做8-12两足踝靠紧平躺双脚固定住手伸直顶处用力坐起手触足尖体缓慢反复做10双手握门框使身体悬空用力收腹双腿伸直使腿与躯干90度停留片刻再缓慢放复原反复做5~10站立左手轻按腹部右手放慢慢吸气收腹左手向内压腹部再呼使腹肌逐渐放松并向前拱起反复做10
  4. 腹部按摩减肥
  简单适合于消化系统、神经系统泌尿殖系统疾病消除腹部脂肪、强健身体种操作简单易觉舒服、见效快等优点操作肥胖者仰卧于床裤带腹部穿件薄衣服让家肥胖者坐于左侧床边首先用波浪式推压腹移腹3-4遍用三指叠按于腹部每部按2-3遍或特别饥饿宜操作慢性病按摩休息几再按摩轻重脉搏跳
  另两手手指并扰向前伸直左手掌置于右手指背右手掌指平贴腹部用力向前推按左掌用力向慢慢移似水浪花
  5. 涂抹摩脐
  肥胖者仰卧家属站其旁施术部涂凡士林或食用油增加手疗效用手掌掌根腹部做按揉2~3再用双手掌根顺升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉约3~4主;与兼用平补平泻调节胃肠蠕功能健脾利湿加快皮余脂肪脘、气海、水、关元、宫、枢穴反复点、按、拨减肥目
  6. 腹部脂肪指压
  腹部脂肪堆积主要部位男性肚脐聚焦性则肚脐若指压腹部要稍用力使手掌充弯曲垂直压15秒钟;若指压侧腹部点手掌充弯曲别置于左右侧腹沿水平向稍用力缓慢按压15秒钟

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做瑜伽~教程网~貌似叫玉珠贤
跳舞~教程网
暑假~效
in_ivcy | 发布于2008-07-30 00:54
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跟我一样都是下身不胖上身胖的,,而且我肩还比较宽看上去像橄榄球员相当郁闷,,慢跑实际上是最好的瘦的比较平均,,,我每天都会跑两三个小时的...仰卧起坐是用的,,我就天天做的,,没组30个,,只要有空就做,平均没天都要做不下一百个,,着些运动都是要坚持的,,坚持下来一定有效的,,配上健康的饮食一定很快就会瘦的,,我现在就瘦了好多的,,
小懒CC | 发布于2008-07-30 02:11
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多运动!
810855946 | 发布于2008-07-31 14:20
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你的那个剪,我估计要用剪刀。要是想减的话就要多运动了
frogli221 | 发布于2008-07-31 14:21
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游泳减肥之“魔鬼辞典” 消耗热量最大 有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 水压预防疾病 游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院,专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人,帮助他们锻炼身体,恢复健康。 游泳是一项全身运动,正因为水中有浮力,故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此,对治疗慢性病是非常有利的。 游泳时,胸腹部受到水的压力,呼吸肌作用加强,还可以治疗气管炎和肺气肿。 初学者要领 游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳,初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。 【自由泳】 身体姿势:身体尽可能平直,腿部的动作刚好露出水面打水。 臂部动作:入水,伸展,抱水向... 展开
很烦的事啊 | 发布于2008-07-31 14:20
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