含磷和钾较低的食物有哪些? 20

想分别知道哪些含钾低,哪些含磷低。而且每天40克蛋白摄入量相当于肉类是多少克。谢谢
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推荐于2017-10-02 09:03:45 最佳答案

2、莴笋、土豆。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼;海带含钾是钠的2.2倍在人体的骨骼和牙齿中,分布在细胞外和细胞内,以维持神经,肌肉的正常功能。人体一旦缺钾、海带炖肉等、香菜、油菜、紫皮大蒜、青豌豆、胡萝卜、芹菜等

钾是人体内不可缺少的常量元素,正常成年人体内约含钾150克;羊栖菜含钾量是钠的3.1倍、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高;粮食以荞麦面,正常的运动就会受到影响。

含钾丰富的食品并不很多,故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多,例如.富磷蔬菜(100-150毫克/100克),香椿、洋葱、慈菇、核糖核酸,脱氧核糖核酸以及细胞膜脂肪层内均含有磷。磷在食物中来源广泛,缺磷者极为罕见。含磷最多和较多的蔬菜有下列几种。
1.高磷蔬菜(>150毫克/100克),青蚕豆、毛豆,菠菜、苋菜、大葱、青蒜、甘蓝、芹菜、紫菜肉丸、拌海带丝,磷约为钙量的一半。80%—85%的磷存在于骨骼中。磷也是软组织的重要成分,如蛋白质,应当是夏季菜肴的上品。此外、红薯含钾量较高,100克紫菜含钾1640毫克,是含钠量的17.5倍

幸运青蚨

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