早上运动好吗?

发布于2016-04-15 16:36 最佳答案
如果以减脂为目的的早晨运动,是非常推荐的,因为同样是花60分钟运动,最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式:在清晨醒来之前,新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到上床睡觉,才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果在睡醒后摄入适量食物和饮水后,稍作休息后运动,会让新陈代谢提早上升,并在一天中全盘升高,消耗更多的热量。

bellocasa

采纳率:70% 来自团队:健康生活行家 擅长: 耳鼻喉科 健身

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每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。 有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了... 展开
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DJlove皮蛋 | 推荐于2016-11-09 00:11:27
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上 适宜小量运动,4~~5点钟后!晚上!,氧气含量高!,适宜户歪活动!!所以学校的活动课,放在!,
风絮飞扬一号 | 发布于2007-09-20 12:17
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灿ZI | 发布于2007-09-20 12:15
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