泰拳的手,肘部是怎样强化训练的?

家都知道泰拳膝打击能力非请问训练
我有更好的答案
邀请更新
2007-05-12 最佳答案
告诉,我知道太慢慢确实给推荐给

截拳道自由搏击课目:攻击威力肌力训练

习武者、特别初习者于格斗技巧技术修习往往倾注热情攻击威力基础体能训练(肌力、速度、耐力、柔韧等)则极易忽视

其实格斗技术固重要阶段更占50%--70%比重JKD技术体能训练两相辅相存缺技巧、技术发挥乃至进步提高必须依赖于全部身体条件始终保持良甚至颠峰体能状态才能保证随投入突发战斗并取胜加强体能训练强壮身体提高攻击武器功力(硬度)发展攻击威力抗击打能力员每必练内容切记:根据自身条件坚持欠缺或需要体能素质练习(例柔韧性、力量、速度等)作训练基础断提高自我发挥潜能重要发面本课目练习主要强化攻击威力(使攻击部位武器化)发展员必备肌力(肌肉力量体能素质提高基础)训练注意事项

1、攻击威力必练内容功力墙靶练习墙靶固定于墙击打反作用力李振藩宗师认用处训练工具于强化员拳、肘攻击部位硬度强化腕力使击手臂拳、腕真坚韧强固攻击威力内部传递杠杆、于提高击打适应能力避免挫伤手腕等等都具替代作用该练习员练完美够劲冲捶拳深透内部寸劲式穿透力及获击打物体实际绝佳训练工具

训练员应由轻按照作要领击打初练力、速适宜、作标准式进行循序渐进练习切忌蛮力重击注意体足部撑腰髋拧转顺肩催肘整体力量层层传递爆发紧发击都要打精力集准确

功力墙靶充填细沙或干豆类要太满太紧条件仿制三别填充(1)细沙(2)石砾或干豆(3)铁砂、并列于墙打起击打适应性强度先戴薄打沙袋手套(其纱手套亦替代)做适应性练习拳面俯卧撑等配合强化拳面硬度

注意:墙靶于强化习者拳、肘攻击冲击力非需要注意用墙靶练习重拳免滞缓拳速度练完些快速放松性拳击练习拳面、肘部红花油揉擦按摩促进气血通畅

panxiejun

采纳率:17% 擅长: 暂未定制

其他回答

踢打缠麻绳树干,主要棕榈树
dzsxd | 发布于2007-05-12
评论
应该是打树吧`
ronalle | 发布于2007-05-12
评论

为您推荐:

×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消