太极拳如何站桩?

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推荐于2016-10-13 12:59:04 最佳答案
两脚平行略宽于肩松立全身各部关节保持滑利平衡呈微微坐胯姿势并闭目呼吸两手胸前抱球两手距离两手手指接触原则手距胸少于两距离手指微调整姿势观想:先用两肩井找找两涌泉再用百找找两脚连线再意念两手指放松接着脚趾放松名指放松两二脚趾放松指放松两三脚趾放松两食指放松两四脚趾放松拇指放松脚趾放松两手放松两脚放松两手背放松两脚背放松两手腕放松两脚脖放松重复意念两手指放松作若干遍放松仔细体察身体或者按照顺序观想:左手-右脚-右手-左脚反复若干体察身体

训练能达30观想意念

jiangzhiyy

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站桩应该体松、静、神宁含万物极自太极便始练拳
zhbineng | 发布于2006-01-06
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两脚平行,略宽于肩,自然松立,全身各部大小关节不曲不直,保持滑利平衡,呈微微坐胯姿势,并闭目,自然呼吸,两手在胸前抱球,高不过眉,低不过脐,两手之间的距离以两手手指接触不到为原则,手距胸不少于两个拳头的距离,手指微分开。调整好姿势后就做如下观想:先用两肩井找找两涌泉,再用百会找找会阴和两脚连线的中点,再意念两手小指放松,接着是两大脚趾放松,两无名指放松,两二脚趾放松,两中指放松,两三脚趾放松,两食指放松,两四脚趾放松,两大拇指放松,两小脚趾放松,两手心放松,两脚心放松,两手背放松,两脚背放松,两手腕放松,两脚脖子放松,重复从意念两手小指放松的动作若干遍后,就放松仔细体察身体的感觉了。或者也可以按照以下的顺序来观想:左手心-右脚心-右手心-左脚心,也是反复若干次后去体察身体的感觉。

每次训练最好能达30分以上,在观想时不可意念过重,若有若无即可。
刘文渊 | 发布于2006-01-05
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两脚平行,略宽于肩,自然松立,全身各部大小关节不曲不直,保持滑利平衡,呈微微坐胯姿势,并闭目,自然呼吸,两手在胸前抱球,高不过眉,低不过脐,两手之间的距离以两手手指接触不到为原则,手距胸不少于两个拳头的距离,手指微分开。调整好姿势后就做如下观想:先用两肩井找找两涌泉,再用百会找找会阴和两脚连线的中点,再意念两手小指放松,接着是两大脚趾放松,两无名指放松,两二脚趾放松,两中指放松,两三脚趾放松,两食指放松,两四脚趾放松,两大拇指放松,两小脚趾放松,两手心放松,两脚心放松,两手背放松,两脚背放松,两手腕放松,两脚脖子放松,重复从意念两手小指放松的动作若干遍后,就放松仔细体察身体的感觉了。或者也可以按照以下的顺序来观想:左手心-右脚心-右手心-左脚心,也是反复若干次后去体察身体的感觉。

每次训练最好能达30分以上,在观想时不可意念过重,若有若无即可。
wde34 | 发布于2006-01-16
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太极拳的桩有好多种,甚至可以说每一个单式就是一个桩。混元桩只是其中一种。
不辣的老姜 | 发布于2006-01-04
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我虽然是什么也不知道,但我却想混两分,你们不会小气到不给我分吧!!!!
热心网友| 发布于2006-01-09
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