人一天喝多少水对身体好啊?

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2011-03-22 最佳答案
  喝水行程表

  真饮水口气(或整杯水(约200-250毫升)喝完随便喝两口便算令身体真吸收使用所谓饮水并非定要口气喝完随便喝两口「止渴」身体根本济于事

  饮

  尽量避免饮蒸馏水(般蒸馏水水性太酸容易伤害身体肾脏较弱士则更利)选择优质矿泉水 饮用碱性水利;否则家用滤水器煮熟再喝亦没选择饮比

  饮暖水

  夏炎炎选择饮冰水或特意加冰饮用其实冰水胃脏功能水更特别助身体吸收使用助肠胃消化

  空腹饮水
  饮水随口渴才饮用往往能解渴未能济事饮水空腹饮用直接消化管道流通身体吸收;吃饱才饮水身体健康所起作用比空腹饮水试试看吧

  能放能收

  工作关系疏忽饮水或者避免「借尿」猜疑宁愿喝水;特别奉劝各位朋友切勿厕所」理由避免喝水膀胱肾都受损害容易引起腰酸背痛

  要慢慢养饮水习惯膀胱接收惯厕所频率自渐渐减少喝八杯水厕所七至八亦属新陈代谢必须更替切记饮水乎满足喉干颈渴口干才喝口水根本毫济事

  水于身体象氧气般重要给身体喝水益寿门;给身体喝水亮丽皮肤基本原则健康道理呢

  喝水行程表

  AM6:30

  经整夜睡眠身体始缺水起床际先喝杯250CC帮助肾脏及肝脏解毒别马吃早餐等待半让水融入每细胞进行新陈代谢再进食(非重要身体排污靠

  AM8:30

  清晨起床办公室间总特别紧凑情绪较紧张身体现脱水现象办公室先别急着泡咖啡给自杯至少250CC

  AM11:00

  冷气房工作趁起身再给自第三杯水补充流失助于放松紧张工作情绪

  PM12:50

  用完午餐半些水取代让发胖工饮料加强身体消化功能健康能助维持身材

  PM3:00

  杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧杯水补充冷气房流失水份能帮助脑清醒

  PM5:30

  班离办公室前再喝杯水想要运用喝水减重喝几杯增加饱足吃晚餐暴饮暴食

  PM10:00

  睡前至半再喝杯水目标达已摄取2000CC水量口气喝太免晚洗手间影响睡眠品质

  喝少水

  所需水点五公升左右少杯计算约等於八杯二百毫升左右视乎合理喝水每百毫升至百五十毫升间隔二十至三十

  候喝

  喝水应该都平均原则内连续喝太睡前少喝、睡确饮水原则睡前喝太眼皮浮肿、及夜尿令睡眠质素受影响睡眠体流失四百五十毫升需要及补充起床空腹喝杯水益血液循环及促进脑清醒

  喝水,要适止.
  身体系统都需要喝水 - 事实身体内部份都肌肉、血液70%维持理需求重点部份都没摄取足够10项关水功能摘要:

  1. 绝要低估水价值
  水调节身体温度输送氧带走废弃物协助肝、肾功能溶解维矿物质功能需要消耗1012杯维持身体液体平衡

  2. 注意脱水现象
  根据 Mayo 诊所居于领导健康管理组织所提轻度脱水昏睡便秘等健康问题脱水症状包括食欲减低、轻微痛、全面性缺乏钙质证明补充水预防些疾病肾结石及降低结肠癌

  3.8并永远神奇数字
  每要喝8杯8盎司水已经种标准规则需要能更特别计算身体液体需求简单体重除2数字需要摄取

  4. 怀疑杯水
  需要补充避免炎热、潮湿或太冷气候及高海拔所造脱水状况尤其特别发烧候更需要补充另外些体重管理专家相信每参用餐钱喝杯水减少食物摄取量并帮助消化

  5. 注意看液体
  白牛奶、饮料类约90%含量帮助需求含咖啡饮料酒精类属于利尿剂种所增加液体流失能算事实每喝杯含咖啡酒精赖饮料再喝杯白

  6. 症状现前先喝水
  专家相信口渴再喝水已经现轻微脱水状态起床先喝杯水睡前要喝杯水

  7. 要改变水摄取计划
  每喝水计划水杯或水壶身边提醒喝水间放入每行程表内

  8. 运喝水
  避免流汗所造脱水现象必须间内完补充营养(ADA)建议始运前两喝两杯水始肌耐力运前1520钟再喝2杯水每1520钟需要补充

  9. 运候要摄取运饮料
  根据 ADA传统北美式体重控制模式提供钠、钾、氯替代汗水流失间超气候极端环境需要考虑摄取运性饮料维持电解质平衡提高身体液体吸收碳水化合物支持能量提供

  10. 注意额外症状
  口渴状态或频尿寻求医协助问题口渴尿液增加(份量频率)疾病征状包括同程度糖尿病

liyaoting_2010

采纳率:37% 擅长: 暂未定制

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喝8杯水(约2000毫升)益健康 近几些报导提同意见专家指定每必须喝足8杯水喝太身体带麻烦 营养专家指喝水摄取热量需要补充目前根本没证据喝水排毒水喝太电解质平衡(钠、钾离量流失)、水溶性维素(B群及C)容易流失等问题
究竟太、太少少量?少水才恰?科研究指体每尿液、流汗或皮肤蒸发等流失 1800~2000毫升才说健康需要补充2000毫升左右2000毫升水定都由喝水获应该食物并算进其实各种食物内含蔬菜、水90%像鸡蛋、鱼类约75%粗略估计餐饭至少由食物或汤摄取300~400毫升扣除三餐由食物摄取1000~1200毫升水要再喝1000~1200毫升平均午2杯、午2杯算基本达要求
需求量必须视每所处环境(温度、湿度)、运量、身体健康情况及食物摄取量等标准值确需要点水包括痛风、肾结石患者保险遵照医建议
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kmplayer1986 | 发布于2011-03-22
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人一天摄入水量应不低于2000毫升,但水的来源可以喝水,也可以从饮食中取得,所以如果饮食摄入水多的话,喝水可以少点,反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为,一般人一天喝水1500毫升比较适宜。
枫蓝叶樱 | 发布于2011-03-22
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饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说,一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道,“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。”
但饮水也要注意这么几点:
一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。
二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。
三是也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多,会增加有关器官负担,可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量,这只是指一般情况而言,并非不能多量,有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时,都会失去大量水分,这就要补充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨锻炼者应多喝水,这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释,并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。
四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同,要区别对待。
总之,水是生命物质,有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”,这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少,这要视每个人的情况而定,不可一概而论。
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zhushouxin0511 | 发布于2011-03-22
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一般情况下3000-5000cc最益于健康 对皮肤还超好 想减肥的MM更是要多喝水喽
雨蓉1989 | 发布于2011-03-22
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起床两杯水,排毒,睡前喝杯牛奶安神,水别等渴了才喝,那就说明你缺水了,至少每天喝两瓶开水
吾小女子是也 | 发布于2011-03-22
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