跑步膝盖疼怎么办

要体育中考了,但是放了一个寒假没跑步了,进学校后一直练,导致膝盖内侧一块骨头很痛,喷了云南白药疼痛减轻了很多,但按下去还是很疼,我以为没事了又锻炼起来,结果疼得连走都不能走了,医生说要休息一段时间,但马上就要体育中考了啊,希望有人可以帮我,... 展开
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2011-03-08 最佳答案
运动前没有充分做好活动各关节、压腿,或者长期没正常训练。注意的是千万要循序渐进,导致膝关节疼痛的原因有很多膝关节受伤了,体重偏重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步,希望大家记得跑步不能激进。
你的情况.但是对青少年来说,因运动不系统,如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗。建议每天都坚持理疗、按摩、热敷、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应, 就都容易会导致这个结果,注意预先热身,揉膝盖,还最好买双避震好些的跑鞋、热身等原因引起的比较多,再间歇跑(走一段跑一段),适应了再完全恢复跑步。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力较大.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,突然间运动量过大,膝盖,再逐步加量。好转后(一般约2-3各月)先从恢复走路开始,运动量没有坚持循序渐进,建议先停止跑步,要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍

zhm55555

采纳率:58% 来自团队:精武会 擅长: 摄影摄像 育儿 武术搏击

其他回答

哪条街都不可以,除非是在晚上,没有领导下阳朔检查或说旅游时,哪条街都有人摆
唯吾Kb24独尊 | 发布于2017-03-19
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休息慢慢来 可以做一些恢复性训练
热完身以后就可能会好些
ml1125562 | 发布于2011-03-05
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我们老师教我们要在跑的时候把膝盖揉热,我试过的,跑起来还不错。
神马nei浮云 | 发布于2011-03-05
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  1. 平时少量多次饮用牛奶,多晒太阳,必要时补充钙剂,中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳,可同时服用活性维生素D。 进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。 恢复自身的抵抗力如临床研究实验表明寻鼓风膏,加上先进的工艺技术调配,肌肤使用后可快速渗入,从根源解决症状

热心网友| 发布于2017-09-19
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可能是运动姿势不良,造成关节损伤,你可以休息一段时间,服用movefree缓解关节不适,如果还是不见好看,尽快去看医生吧
New丶Ryan | 发布于2017-11-07
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