有没有轻松瘦腿的方法? 5

看起来很怪.重50公斤.大家有没有什么可以不用做大运动就去瘦腿的方法请救下我我166的身高,虽然不胖但是腿上的肉却很明显!而且就好吃不运动
推荐于2016-01-22 15:54:37 最佳答案
快速瘦腿的方法,美容外科手术(抽脂、溶脂)。
除了外科手术之外,并没有局部减肥的方法。
对于女人来说,减肥瘦腿的最理想方法是饮食控制结合快走或长跑。
建议饮食均衡,控制食量之外,坚持每周进行3~5次,一小时的快走或长跑。
注意快走时要求达到运动减肥的强度,一般人心跳要在130下/分钟左右,长跑速度大约为8千米/小时,快走大约为6千米/小时。

彭奕辉 | 餐饮从业者

擅长: 烹饪

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瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。 1. 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次 便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2. 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸 直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3. 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大... 展开

参考资料: 百度知道

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alz19890131 | 发布于2007-03-04 09:43
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瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功” 柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮、更修长。 步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。 步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。 步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。 注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。 运动不足造成的松弛 瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动 步骤一:两脚张开与肩同宽,伸直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。 步骤二:一面吸气、一面弯曲两边... 展开
862479513 | 发布于2007-03-04 11:19
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运动可能是最有效,但是也是比较辛苦的方法,减肥吧,你又说自己不是很胖,所以还是不行,所以还是要尝试针对你腿部的方法,试一下粉韵瘦腿袜吧,针对性比较强的袜子。而且价格不是很贵。建议你去尝试。
LZ_7days | 发布于2012-04-06 16:02
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无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的... 展开
ECO天一 | 发布于2007-03-04 16:09
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