我的腹部大,有什么好的办法吗

我有更好的答案

5条回答

(这期间多喝水,腿也跟着瘦了(腿瘦是我当初没想到的事。

我在今年3月分的时候也开始减肥的。7斤)不但腰减了下来:晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了!大腿也比以前修长了)

具体的方法是这样的。做三组运动,吃完后20分钟内不要做着。

上面就是我简单又实用的小小方法!现在是两全其美了,中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米饭)!合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),(减了12,呵呵,晚上少吃,双腿向上抬高(腿与身体保持90度伸直)。

只要每天花5-7分钟就行了,只要坚持2-3个月,不知道能不能帮到你,再放下。注意、多吃些水果就行)
注意,腿往下放的时候慢点,每组30-40次,减了两个月只要合理的饮食+合理的运动你一定能减下来的,一定能达到你想要的效果,抬的时候快点,每天晚上平躺在床上,我当时只是想减肚子上的肉。相信你自己
真女人网 | 发布于2010-09-27 19:57
评论
以下几种方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式 1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧! 运动的同时呢还要注意饮食: 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 ... 展开
xbf1763 | 发布于2010-09-28 15:14
评论
你好,你可以试一下以下方法 1.进行有效的锻炼。 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制饮食。 少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。 3. 多做腹部健美操。 盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。 4. 腹部按摩减肥法。 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时... 展开
jjffxcom | 发布于2010-09-28 21:11
评论
刚吃完饭不要马上坐,起码休息半个小时才坐下,这样肚子就不会再变大,而且变大的肚子会恢复的.我,经验之谈啊.
jjffx | 发布于2010-09-29 14:55
评论
我的腹部也是比较大 诶 我也正在努力的减掉。

仰卧起坐 跑步 只要坚持!!!
jhxhhy | 发布于2010-09-27 11:48
评论
收起 其他2条回答

为您推荐:

广告

您可能关注的内容