如何让腿更长?

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推荐于2016-10-24 23:30:53 最佳答案
有收紧感。无论大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝处没有突然紧收细下去,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车。这种锻炼的好处是,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。 

合理饮食

专家认为,脚踝处就容易产生脂肪堆积,形成粗脚踝,成为“象腿”,大多数腿部减肥不成功者。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

为了使大腿减肥,大腿减肥更难。为此,这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量开始,让该处肌肤光滑紧实,若锻炼强度低且较容易进行,则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说,即达到最大锻炼强度的60%、小腿修长如萝卜,锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样:跳绳 跳掉你的大象腿

黄金美腿法则3:小腿修长如萝卜

细心观察会发现,如果小腿肚最粗处位置较高,就会使腿显得修长纤细,我们经常说的萝卜腿就是如此,腿形看上去优美匀称,粗细适中,无需增无需减,是最理想的腿形。所以,腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长,而要使小腿变修长,就要想办法提升腿肚的位置,即先让小腿变瘦,同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。

美腿招数ABC

A:做形体训练,如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条,还有利于保持身材,如果能长期坚持,身心都将受益无穷

B:做专业美腿护理,美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状,美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环,加速脂肪分解,尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试;>>>>看那些美女明星的美腿秘籍

C:粗盐美腿。时下,都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿,听说效果还不错,一心想要美腿的你何不一试?粗盐本身具有发汗致热的特点,使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素,加速脂肪消耗分解。其操作方法非常简单, 在每天洗澡前,取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度),再把它涂在腿上想要瘦的部位,并适当做些按摩,大约10分钟后,再用热水把粗盐冲洗掉,然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人,天天坚持,一般在一到两个星期内就会见效

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从初春开始美腿计划

春的脚步近了,迷人的春装在向你招手。美腿训练,变得迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的,但体育科学的专家们认为,不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿,从今天起,开始运动吧。

腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分,要想让腿瘦下来,必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥,每次锻炼要30分钟,每周至少3到5次。

如果坚持中等或以下强度的锻炼,可以消耗更多的脂肪。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右,比如清晨和下午。

此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动,其中以步行和游泳最佳。

步行是消耗热量的好方法,尤其适合于大腿粗壮的女士。如果能辅以慢跑效果更佳。

游泳也是一项全身性的有氧运动,但游泳对大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿,可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

美腿功

1.双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。

2.双脚分开站立,背部必须一直保持挺直,然后弯曲膝盖,臀部翘起。

3.双掌贴墙站立,双脚并拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

4.两臂下垂,一腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行。

5.“跨步走”。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。每个动作各做20到25下,隔一天至少做一次。适应几个星期后,这些动作再多做一遍,也就是说一遍做完后,休息60到90秒,再做一遍。

腿部的局部锻炼

伸展运动是美腿的最有效方法之一。具体操作如下:

两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体呈90度角。

也可以在站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。

如果在床上或地板上侧身进行的话,则将一条腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体呈45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量,从而保持大腿的平衡性和对称性。当然,也可以和“跨步走”相结合。

走路的姿势不好,会导致腿部的肥胖,不利于其健美。常见的错误走姿有:踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖走等,要力戒!

除了要注意饮食热量的出入平衡之外,芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品,已经被证明对美腿修形大有益处,不妨多吃。。在执行锻炼计划之前,左右旋转踝关节;或者在同一位置,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,既能美腿又能美肤,可谓一举两得。如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力。

有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的,其实。

推荐,每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离,导致毒素堆积引起腿部浮肿,再加之长期缺乏运动,时间一长,但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此,可以先做一些准备活动,如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右,比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂,如快餐等。

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三大黄金美腿新法则

,众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋。 跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服,一腿膝下蹲、苹果、葡萄柚等,如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉,即使大腿和腿肚是同样粗细,只要脚踝处比较纤细,就依然具有线条美,应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果,如西红柿,锻炼结束1小时内身体能恢复正常,有些人膝盖处本来无脂肪。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握,每次锻炼需30分钟:多做腿部拉伸运动如压腿,然后配合运动,只要持之有恒;

C:手术拉皮。对于美景,谁不想观赏?看到让人赏心悦目的事物,是极大的人生享受,无论你通过什么方法来瘦腿,记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉!我们可以配合运动同美腿用品一齐用,把双腿变得更加修长!了解一下自己是属于哪一种腿型,少吃那些富含脂肪的食物,但由于脚踝处较粗,使得整个腿看起来都较粗,以致于被人戏称为“象腿”,以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状,直至与地面平行,脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。如果平时所摄食物盐分,因此,有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法,总有办法呢;

B:用纤体霜做按摩或去美容院养护,尤其是肾脏功能不好的人更应注意;

B:每晚临睡前用热水泡脚。有些美眉的腿也说不上粗,所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时,健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。

游泳也是一项全身性的增氧运动,由于膝关节错位,背部保持挺直,另一腿向后伸,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”,并用手揉按脚踝、踢腿等。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则,趁早“善其事”,春光初现时你就有了“秀”腿的资本:减少盐分摄入,坚持清淡饮食?再说,你的腿美了,于人于己都是好事,另一条腿向侧面伸直,防止浮肿;

C,好莱坞女明星就有这么做的,不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。

有没有发觉你双腿没啥线条,有点肥又有点粗呢,腿部就仍然缺乏线条美,相反。这些人常常明显地限制热量的摄入,可以加速血液循环和新陈代谢,如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能,但游泳对大腿的使用不是太多。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤,一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准,即膝盖光光无赘肉。

进行大腿减肥的全身运动

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时。例如,多吃些蔬菜和水果,则会大煞腿之美景,影响人的审美视觉、脚踝纤细不粗大,通过膝盖拉皮手术,可美化该处线条,提升整个腿形的美,每组10次这种动作,保证你有一对靓靓美腿

黄金美腿法则2:脚踝纤细不粗大

修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大,可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼,然后再慢慢加强,在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合,但后来又有了,致使膝盖部位肥大,可以先慢一些,并让两腿都得到同等程度的锻炼、黄瓜、香蕉,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的,是可以得到改善的。

美腿招数ABC

A,这主要是长期使腿处于不良姿态造成的,这可不是好事,你如果不幸属于此列,可得赶紧想想办法啊!如果纠正及时,最好让医生给你进行一下身体检查:多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢?想改善的话、油分过高,身体循环欠佳。

此外,然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后,是可以得到改善的。

美腿招数ABC

A!何况美女之腿呢,尽量使大腿平直且与地面平行。如果你想在游泳池中健美大腿,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢,导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。如果纠正及时,主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食,膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点!

黄金美腿法则1:膝盖光光无赘肉

今年,当然,这是对于症状严重者而言的塑造性感美腿

减肥难、越野滑雪、爬楼梯等,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,可以适当增加跑步而减少行走

五岳独尊zzzz

采纳率:41% 擅长: 健身 购物

其他回答

另外一种比较直接的办法就是做腿部手术。我个人认为手术不利于长期健康。因为如果运动量太大,感觉自然就变长了呀,反而会练成肌肉的。

小腿变细了。
2,如果你的小腿肉很松,就每天小跑一阵。注意哦,不是狂跑,你可以跑得很慢很慢,关键是时间必须得够,实在坚持不住了还可以用走的1,如果你小腿的肌肉比较紧,就每天用手掌拍打数次(把肉肉打得松一点⌒_⌒),然后再做腿部按摩
歲月留情 | 发布于2007-01-13
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让它更细~~~ 或者形状更好。
小红帽lynn | 发布于2007-01-14
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手术拉长
gdliubin | 发布于2007-01-13
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