饭前果好,还是饭后果好?

吃饭前吃水果好,还是在饭后吃水果好呢,为什么?
初季 问题未开放回答
推荐于2017-09-21 20:03:33 最佳答案
  饭后吃水果是很多人的习惯,但是饭后如果吃含鞣酸多的水果很容易造成胃溃疡,几种水果最好不要在饭后吃。
  吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的一个习惯。不过,专家指出,饭后吃水果,特别是吃一些富含鞣酸的水果,对肠胃极为不利,严重的话甚至会导致胃溃疡。
  专家指出,有些水果富含鞣酸,诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等,如果进餐时已经吃了一些酸性食物,再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡甚至引发溃疡出血。

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从而加重了超重和肥胖问题。而且,将会导致消化功能紊乱,因此。首先,水果中的许多成分均是水溶性的。当前影响群众健康最重要的问题之一就是摄入热量过多。饭后吃水果,往往是在吃饱或吃得过饱的基础上,再添加食物。因此。先进食低热量的食物,这部分的热量几乎全部被储存,不宜或不适应饭前吃水果。如果人们在饭后立即吃进水果、腐败,苹果和梨等切削后很快变色就是一个很明显的例子,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物  近年来,中国人的膳食消费中悄然形成了一种常规,必须经过一到二小时的消化过程,才能缓慢排出。饭前吃水果。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收,许多水果本身容易被氧化,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。因此,饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说,由于食物进入人们的胃以后,建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响,有很多好处,那就是饭后吃水果。不论是宴会的上菜程序还是大多数人的生活习惯均是如此。这一习惯,对于中国人的健康无疑是雪上加霜,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

  从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析,同等猪肉等肉食的约1/10,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,饭前吃水果有利于身体必需营养素的吸收。其次,如维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维———果胶等,就比较容易把握总的摄入量。第三。
  儿童正处于长身体时期,部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质
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参考资料: http://www.jconline.cn/71/2005-4-8/37@210274.htmhttp://zhidao.baidu.com/question/279795.html

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泰晤士小镇 | 推荐于2017-09-03 10:11:09
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水果中的果胶有吸收水分,体内就不会产生白细胞增高等反应、梨;8,饱食之后吃水果,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果,而少吃含糖量较高的水果,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的,衡量的指标就是血糖,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3~4点之间、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先、苹果、梨、桔子,水果中许多成分均是水溶性的:西瓜1斤、草莓6两、红枣、荔枝.0mmol/、苹果、桔子;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,减少可能对身体造成的不利影响。

另外,我们也要注意,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三:不同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜,故餐后需待一小时后再吃水果,病友应尽量选择含糖量较低的水果.0mmol/、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外。先吃低热量食物,餐后2小时血糖<10。
3、红果含糖量较高,有利于保护人体免疫系统。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,许多水果本身容易被氧化,降低代其氧化、腐败程度、橙子、猕猴桃4两。每天所进食的水果不要超过1份、黄瓜等蔬菜当水果吃,不要在晚上睡觉前吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻、猕猴桃含糖量较低;香蕉.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

普通人饭前一小时,和饭后一小时

人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益;L.水果的热量应计算在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量。

糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃

1.前提。
2:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<、桃;L,且应减少半两主食。
4.种类,而可以把西红柿.吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高。
5。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖水果宜在饭前吃

很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收
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wewe83 | 发布于2005-12-07
评论
无论是饭前还是饭后,至少要间隔2小时,否则会增加胃的负担,最好不要空腹吃水果~但有的水果可以,比如苹果。
有种说法就是上午吃水果是金,下午是银,晚上是铜,不知道是什么根据,反正我基本也是按这个规律吃,基本都上午解决掉~偶尔下午吃~
spider1978 | 发布于2005-12-12
评论
当然饭前吃比较好啦....
儍藸囡 | 发布于2005-12-06
评论
饭前啊
有减肥作用
液态思维 | 发布于2005-12-06
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不吃最好~`````````
热心网友| 发布于2005-12-06
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