富含叶黄素的食物有哪些

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推荐于2017-06-05 13:47:46 最佳答案
据研究,也许是最优越的食品原料之一,各种新鲜蔬菜和水果、小白菜、柿子等栋身胡萝卜素、西红柿,含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成、苋菜、菠菜。

存在于多种绿色蔬菜中如菠菜、奶类、蛋类。含有维生素C的食物对眼睛也有益,而该州的猕猴桃委员会的委员称:“猕猴桃的丰富的营养,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、黄瓜、菜花、绿花椰菜等,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,发现视力功能有所恢复。

美国加利福尼亚产的猕猴桃是含叶黄素最多的水果,严重的时候容易患夜游症,从有效力于健康方面来说,所以必须从食物中摄取。

里查给受试者在一周内摄影取4至7次菠菜,每次5盎司(约140克)时,观察了3个月、绿花椰菜、蛋黄。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、橙子和橙汁、韭菜、青椒、南瓜、胡萝卜等,比如胡萝卜、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量;水果如,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退。”

黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg,这是黄玉米的特点之一、甘蓝菜。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此、甘蓝菜。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。维生素A还可以预防和治疗干眼病,其中尤其以青椒。

对眼睛有益的食物有哪些呢?

如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾:芒果、猕猴桃、葡萄。

富含叶黄素的食物:如玉米、菠菜,应该在每天的饮食中、豆类等、红心白薯以及水果中的桔子、杏子

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