手臂各个部位的名称


我内部是正举哑铃练的 !
手臂外部显肌肉是练什么的,内部的“老鼠仔”我挺不错的,就是外面不显肌肉所以别人都看不出我有肌肉,我要知道 最好有图上手臂各个部位肌肉名称叫什么
我有更好的答案
推荐于2017-09-21 03:54:40 最佳答案

手臂各个部位的名称如下图。

肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成。肩关节囊附着在关节盂缘和肱骨解剖颈上,极为松弛,可使两关节面分离达2.5厘米。关节囊上有喙肱韧带,前有盂肱韧带加强。整个肩关节的上前方有喙突,正上方有肩峰和喙肩韧带保护(如图2—23,图2—24)。

其他回答

不能插入图片!
想你这样的情况是很多人出现的问题,
你所谓的“老鼠仔”是肱二头肌的短头,位于你手臂的内侧,你经常做的哑铃弯举能很多的去刺激到这个部位。
但是你手臂肱二头肌的长头,由于你训练动作的的问题所以看上去不是很发达,你应该多做窄握的杠铃弯举 去发展你的长头
本回答被提问者采纳
大山_北京 | 发布于2009-12-14
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双杠臂屈伸。
(二)肱二头肌
位于上臂前面皮下,分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前;使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举、卧推(前 束),划船动作来训练,一侧成三角形,左右两侧相合构成斜方形,称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带;移动肩胛骨;头部倒向后和侧面;划船动作。 (三)胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、中,能使手屈和外展;引体向上来训练。两侧肌肉纤维呈梭形,其功能是使头和颈向侧曲,这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉,中部纤维呈多羽 状。其功能是弯屈肘部;掌心向上放下前臂、向下和向上,肩部的膨隆外形即由该肌形成,哑铃上举到前、后和背后。
(六)三角肌
位于肩部皮下,侧平举。
(五)斜方肌
位于颈部和背部的皮下,力量上举,颈后推举。可通过耸肩;臂部向内旋转。功法可通过所有角度的卧推。它的功能是使手臂举到水平位置;手臂分别向前;头和颈部旋转,颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作;摔角的角力桥;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练;所有角度的飞鸟(一)胸大肌
位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大。它是一个呈三角形的肌肉;助力和自我抗力动作来锻炼。 (四)前臂屈指肌
位于前臂前面的内侧皮下
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冷沁樱草22 | 发布于2014-05-08
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