老年人晚上睡不着,是什么原因? 5

应该注意哪些面,饮食药品应该用调理?
该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
发布于2009-12-02 17:39 最佳答案
http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226728.htm     逆转意图治失眠     逆转意图种疗理论假设:求治者意进行某种行改变该种行态度使伴随该行适应情绪状态与该行脱离治疗     位失眠求治者施治者采取逆转意图疗治疗让其故意坚持看电视看书报保持清醒通宵达旦准入睡治疗数求治者抵制睡眠需要补偿性睡眠再让求治者恢复作息治疗面肌习惯性抽便让求治者主收缩面肌并规定较高频率现其劳且每令其重复操作训练便逐渐消除习惯性抽     用于恶劣家庭关系治疗夫妻间每都要用冷言恶语刺激用要挟、报复等各种手段惩罚恶性循环能自拔家庭关系使用逆转意图疗便应要求反目夫妻双指定"家庭作业"定要吵够或两才允许收场找借口搜寻嫌隙舌战炮弹全部打光粮尽弹绝互愿休战相反暴露类行弱点     逆转意图疗由求治者自执行能帮助求治者迅速克服些由具体事件引起害怕情绪司招见、招聘面试、考试怯场等     选稿:姚琳琳   --------------------------------------------------------------------------------------------------   http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226725.htm     失眠者食疗     失眠者药补食补采用食疗良反应外催眠功效现特向您推荐几种易于制作食疗供选用:     猪枣仁汤猪1酸枣仁、茯苓各15克远志5克两半洗干净放入净锅内洗干净酸枣仁、茯苓、远志块放入加入适量水置火火烧浮沫火炖至猪熟透1剂喝汤补血养、益肝宁神功用肝血虚引起宁、失眠梦、记忆力减退等症     锦饭取麻5克粳米100克鸡肉25克竹笋、胡萝卜各50克香茹、芋各1酱油、料酒、白糖适量麻浸泡1左右使其柔软鸡肉切碎末竹笋及洗干净胡萝卜切片;芋同水发香茹洗净细丝粳米洗净入锅放入改刀朱料及白糖等调味品火煮稠饭状1作午饭或晚饭食用健脑强身、镇静安眠功效晕眼花、失眠梦、神志健忘等症     龙眼冰糖茶龙眼肉25克冰糖10克龙眼肉洗净同冰糖放入茶杯沸水加盖闷饮用1剂随冲随饮随饮随添吃龙眼肉补益脾、安神益智功用治思虑度、精神振、失眠梦、悸健忘     远志枣仁粥远志15克炒酸枣仁10克粳米75克粳米淘洗干净放入适量清水锅加入洗净远志、酸枣仁火烧火煮作夜餐食用安神、健脑益智功效血虚所致惊悸、失眠、健忘等症     百麦安神饮麦、百合各25克肉、首乌藤各15克枣2甘草6克麦、百合、莲、首乌藤、枣、甘草别洗净用冷水浸泡半倒入净锅内加水至750毫升火烧火煮30滤汁存入暖瓶内连炖两饮用益气养阴、清热安神功效治神志宁、烦易燥、失眠梦、悸气短、汗等症仁炖猪仁15克1精盐、料酒、酱油、葱片适量洗干净厚片同柏仁放入适量清水加放料酒、精盐炖至猪软烂加入酱油、葱花即佐餐食用汤菜安神、润肠通便功效足所致宁、失眠梦等症     桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克糯米100克酸枣仁20克蜂蜜20克糯米、芡实别洗净入适量清水锅加入桂圆火烧火煮25再加入枣仁煮20食前调入蜂蜜早晚2服食健脑益智、益肾固精功用神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症     绞股蓝红枣汤绞股蓝15克红枣8枚两物别洗净放入适量水锅火煮20钟即1剂吃枣喝汤健脑益智、镇静安神功用治神疲管道力、食欲振、失眠健忘、夜尿频等症     选稿:姚琳琳   --------------------------------------------------------------------------------------------------   http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226723.htm     理医付失眠     理门诊经接待失眠困扰访者共同特点:性格敏疑、自信足、固执、犹豫决、完美主义、焦虑偶尔失眠造疼、注意力涣散、记忆力降等症状忡忡耿耿于怀班都精打采抱怨说:"唉简直没工作"让自"今别想定要睡"事与愿违越想睡越睡恶性循环已经试吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自胡思乱想奏效理医教给往使用相径庭     首先价值观睡眠看重要睡眠身体休息体力劳锻炼让身放松没睡早晨洗热水澡锻炼身体精力充沛失眠患者往往认睡眠重要才能睡理解睡觉保证健康健康工作工作并睡觉说:睡觉并目标另外需要深度睡眠2-4梦睡眠3精神崩溃5导致死亡都没睡觉思维仍失眠问题并想象严重应该相信自命力睡眠身体反应想睡觉控制越让自别想越发胡思乱想应该采取顺其自态度:想我今打算睡觉控制情绪思维20入睡于害怕焦虑情绪特别怕睡着觉总怕半夜醒入睡越怕越清醒害怕紧张恶性循环由于各种原半夜醒并没害怕排斥反省讨厌自完全接受自状态才能放松     第三失眠者总觉觉没睡够要补觉越睡参加业余应该参加户外体力劳其筋骨才能放松尤其睡觉前要让脑处于兴奋思考状态应做些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖等简单枯燥乏味体力床睡觉顺其自放松状态进入睡眠     选稿:姚琳琳   --------------------------------------------------------------------------------------------------   http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226721.htm     克服失眠高招     、建立睡眠程表     身体内部物钟需要切安排井井专家说:早晨都间起床即使周末例外建立睡眠习惯重要步骤暴露亮光实际闹钟专家说旦定并发作用导致脑走向另始昏昏欲睡进入睡眠提供基础首先要早晨物钟定尽量间起床起床光线昏暗卧室呆着应该起散散步或阳光明媚窗户前吃顿早餐     二、限制卧室行     专家看电视计划明配偶起解决问题阅读些都精神抖擞睡眠做精神准备睡眠质量应该严格限制卧室睡觉     三、睡眠与精神抖擞绝     持续发现自间精神睡觉发愁甚至担工作受影响想睡压力发愁灵自由自处乱窜应该计划单独拿30发愁30问题写采取行计划写睡觉些麻烦告诉自我白已经些问题想都解决用想精神睡意15睡着办呢专家种情况应该起床起床避免带刺激性看报纸看意思相反看电视风光片或没意思东西昏昏欲睡失眠症缺乏睡意要早睡意明显比较     四、要使身体体温规律     即使体温变化起伏物节奏扮演重要角色睡眠往往体温才能情况体温升高体接触光线明暗程度体内恒温器毛病搞独立光线影响光线暗精神光线亮却昏昏欲睡睡眠现问题     失眠问题克服仔细审视习惯做点工作建立良习惯今晚     选稿:姚琳琳   --------------------------------------------------------------------------------------------------   http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226717.htm     何提高睡眠质量     许事情都影响睡眠质量格罗斯汉斯夫睡眠障碍治疗医院院霍尔格.海博士提高睡眠质量提建议     足部保暖:研究结表明双脚凉睡眠质量比足部舒适暖要差博士建议穿着厚袜睡觉     窗:引起物质影响睡觉噪音通窗户进入卧室建议:关窗户睡觉打扫卫:清扫房间使用喷雾剂清洁剂都能刺激呼吸道影响睡眠建议:早晨打扫卧室     卧室能摆放郁金香:卧室花卉能引起敏反应建议:卧室允许摆放郁金香郁金香引起敏反应危险     擦掉化妆品:带着化妆品睡觉导致皮肤发炎夜间抹香水应该考虑引发哮喘能性睡15钟:海博士提研究:妇所需要睡眠间比男15     选稿:姚琳琳   --------------------------------------------------------------------------------------------------   http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226712.htm     才能睡觉     要想高质量睡眠请注意     物钟起床置身早晨周末例外物钟运转提高睡眠质量关键     体温与光照体温波影响物节律体温睡意随即体温调节失控睡眠紊乱睡前洗睡前做20氧运临睡体温     某些量食用咖啡、巧克力、主观睡眠实验证实深度睡眠均受影响酒精虽能助眠代谢处程释放兴奋剂破坏半夜睡眠     噪音往往置身于某种噪声便习惯种环境减少深度睡眠应尽量避免噪音干扰     另外于容易失眠睡间早早往往欲速则加重理压力某些情况晚睡早起减少睡眠利于提高睡眠质量     选稿:姚琳琳   --------------------------------------------------------------------------------------------------   http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226716.htm     硬褥软睡眠     要想睡眠睡眠卧具要科选择首先要太柔软要翻20-30特别刚睡着或睡翻身促使睡眠太软自由翻身搅扰舒适睡眠要软要轻防碍压迫重重肌肉放松使疲劳易做噩梦     选稿:姚琳琳   --------------------------------------------------------------------------------------------------   http://health.sohu.com/86/16/hcolumn15451686.shtml     失眠(insomnia)睡眠紊乱几乎每失眠经历随着社发展节奏加快失眠症升趋势据统计30%失眠       失眠请喝酸枣仁粥   白能吃安眠药   入眠新   失眠与戒断综合症   失眠健忘哪些关系   判断精神性失眠   失眠自我按摩   失眠策   失眠病梦   漫漫失眠   才能睡睡眠间   科睡眠四要素   硬褥软睡眠   失眠   失眠探源   付失眠   理医付失眠   付失眠   失眠   克服失眠高招   何提高睡眠质量   逆转意图治失眠   失眠者食疗   奇妙想象疗

其他回答

植物神经功能紊乱引起,建议服用安神补脑颗粒,谷维素片,维素B1片治疗,坚持锻炼身体,参加文体,缓解情绪,较处理际关系. 散步,太极拳,慢跑等氧运考虑.
gzhihui1982 | 发布于2009-12-02 18:47
评论
脑白金、安神补脑液
violla9310 | 发布于2009-12-02 17:45
评论
吃蜂王浆啊,超管用的,不过要买专卖的,我觉的汪氏蜜蜂园的好
热心网友| 发布于2009-12-02 22:05
评论
收起 其他1条回答

为您推荐:

广告

您可能关注的内容