急!男性增肥!!!!

今年21岁我174CM,怎么才能健康增肥啊,却只有100斤,但没什么病。从小就一直很瘦
发布于2006-08-15 13:26 最佳答案
改变生活习惯;=55Kg <。第三,吃牛肉类的高纤维高营养的肉类,睡眠充足,需要改变您日常的生活习惯,但也不排除是您患胃炎所影响.
您如果想增加您的体重,改变饮食状况,多吃米饭类的碳水化合物多的食物,饮食习惯,更加健康的话,告诉您我的经验吧,多注意锻炼。
首先应对症下药,所以平时饮水过少也会导致体重下降。注意一定要多喝水,身体内超过75%都是水分。
身高175cm的健康体重指数是>。第二;=65Kg,坚持治疗胃炎。这样下去您的体重应该会更理想那些都是生搬硬套的

Fαnтаsу

采纳率:20% 擅长: 暂未定制

其他回答

提升体能健康增重 “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实,瘦弱不仅在形象上失分,对健康而言,影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损,严重者免疫力变差、容易生病,对于患有慢性病的老人,还会增加并发症、愈后不良的几率。 人体要健康增重,必须满足两个条件。首先,每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡,1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次,摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠负担;如脂肪过多而碳水化合物过少,则可能引起肥胖症、心脑血管疾病;如蛋白质过少,会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例:人... 展开
lihuarong | 发布于2006-08-08 14:54
评论
健康就好 万一你本质就是瘦人 吃胖了吃出问题怎么办?
wzhmeijie | 发布于2006-08-08 14:47
评论

为您推荐: