练上胸肌肉 100

让胸型更好看,但我最主要想练上胸听说飞鸟和卧推都可以练胸肌,是应该用这两种方法吗
发布于2009-07-18 08:50 最佳答案
//v都可以
但想练上胸肌
就要斜躺30°~~45°之间 然后卧推

下面是个视频 说的多 不如看一次

http

参考资料: http://v.youku.com/v_playlist/f2167402o1p2.html

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斜板飞鸟,一看你就明白了

如果条件不允许的话可以用俯卧撑、拉力器夹胸
百度里就有非常详细的介绍,还有图片上斜板卧推
咸淡糙人 | 发布于2009-07-18 10:30
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关键重量要到位,不管你练胸的哪个部位,都可以带到其他的位置。比如你卧推60公斤,推100只,上胸一样也锻炼到的。
panjun35 | 发布于2009-07-18 11:20
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上斜推举。
注意动作准确性,不要全练到三角前束上,其他没用的也就不说了!
tailhj | 发布于2009-07-18 15:34
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对 先练其中一个 过一段时间在练另一个
大哥谢国强 | 发布于2009-07-19 21:52
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我的胸肌是用双杠练出来的。
如花弟 | 发布于2009-07-18 15:04
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