跳绳+快走能减肥么? 15

放暑假间比较空闲 我每瑜伽 吃晚饭 七点跳绳1500~2000全套拉伸运 再快走30~40钟 平些简单瘦腿操 饮食面控制 坚持两月能瘦
推荐于2016-03-18 09:17:31 最佳答案
可以减肥。
跳绳减肥比快走减肥的效果要好一些。
跳绳运动可以在单位时间内消耗更多的热量,所以比快走减肥的效果要好一些。不过,由于跳绳运动会对下肢关节造成比较强的冲击,所以体重过重的人不宜采用这种方式。
跳绳减肥注意事项:
1.选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2.穿着合适的服装。跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。
3.充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
4.循序渐进的练习。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。先学单人跳绳的各种动作,然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5.注意活动时间。跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

浪默子

采纳率:87% 来自团队:百度知道生活5 擅长: 家电 人体常识

其他回答

单独哪都能减肥 健康 跳绳全身运 且专家挑战引力永葆 呵呵 快走见证 我身边同事 孩真快走 走 坚持~
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heartfeel | 发布于2009-06-30 15:47
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身体 瑜伽 吃饭 跳绳 没必要 要坚持少吃饭吃 没必要跳绳没用
冻心冻情 | 发布于2009-06-30 15:24
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