早上空腹运动对不对? 10

匿名
推荐于2016-07-01 02:43:08 最佳答案
  早上可以空腹跑。因为早上一起来后,人一般没有食欲,而且不会觉得肚子饿,早上气压低,运动不剧烈,不会出现晕倒的现象。

  运动要注意这几点:
  1、喝水的问题,运动前喝水比运动后喝水好。运动时带水,一会儿喝一回,或者运动完后一气喝完,其实这对减肥不利。因为运动前喝水,尤其是空腹喝水,可以排毒清肠,而且这些水分在运动过程中流汗排出了,对皮肤也是一种排毒。运动后还不觉得渴,不用喝水,否则运动后人就像海绵一样,喝的水全吸收了,体重降得不明显。
  2、吃饭的问题:少吃多餐,每次五分饱。只有这样,脂肪才会氧化分解得更快,才不会屯积,也容易坚持。
  3、少逛街,有的人以为逛街会减肥,其实在逛街过程中会不知不觉受到诱惑,吃许多美食,买很多东西,还以为自己消耗了热量,其实,支小于出,还是会胖。
  4、运动一定要做到家。有的人,特别是中年人,运动时只是做做样子,对身体根本没有好处。“运动不出汗,等于白做功”,运动中一定要感受到肌肉绷紧酸胀感,如果没有,就是不对。脂肪的燃烧不是我们想的那样,所以,不会出现想瘦哪就瘦哪的现象,一定要让全身都运动到。

程凯胜 | 学生

擅长: 宠物

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早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低,待着又累又困只可能吃零食,所以去运动,事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱,体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 傍晚运动效果最佳,慢跑是最容易和效果较好的,能增强心肺功能,增强体质。 傍晚运动效果最佳,傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水. 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量” 过大时,发生运动损伤的概率大。 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,...
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ynag72 | 发布于2006-07-21 14:03
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不好,我一个同学就是早上空腹运动晕倒了
hyh113 | 发布于2006-07-21 15:49
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热心网友| 发布于2006-07-21 14:57
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锻炼要消耗能量——你没吃——消耗肝糖——肝功能下降——体质变差——各类疾病。所以空腹锻炼是不好的。
肝脏:人体的化学大师和毒物控制中心
24576327 | 发布于2006-07-21 14:41
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