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大多数人都逃不过的五大春节“后遗症”,该如何搞定?

2019-02-11  |  《知识就是力量》杂志 原创 收藏(26)  | 

春节7天长假,

很多人选择了外出旅行,

也有不少人在家享受宁静。

但有些人过完长假,却出现了种种不适的后遗症。

明天即将上班的你又该如何调整自己的状态呢?

知力君给你支招了↓↓↓

过长假休得无精打采

有些人能忙不能闲,特别是科研工作者、文秘人员,私企或外企的白领,平时腿上好像上了发条,一天到晚忙得不亦乐乎,倒也感觉挺好。按说过节放长假可该歇歇了,可他们好像有种“失落感”,呆在家里度日如年。7天下来,不但没休息好,反而觉得浑身不舒坦,心神不宁,郁郁寡欢,焦虑不安。节后上班好些天,经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说,我生来就是个干活的命,一歇就出毛病。

点评:像这种不良情绪反应的现象,属于“节日情感失调综合征”。这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式,如果突然停下来无所事事,再加上无其他兴趣爱好,易导致心理失衡,机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态,神经内分泌系统功能发生紊乱,血液循环减慢,脑部供血不足,于是变得无精打采。

对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适,该工作时认真工作,休息时要给心灵放个假,学会休闲。也可服用维生素B、维生素C、谷维素,帮助改善症状,若情绪抑郁症状较明显者,可服用抗抑郁药物。

贪美味吃得肚子胀

在许多家庭中,平时大人忙,孩子上学,饭菜单调。7天长假,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。加上各种美味零食,一天到晚嘴闲不着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜,看见就恶心。究其原因,是吃东西无节制伤着胃了。

点评:过节期间,不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。这是因为吃东西无节制,打破了日常的进食习惯和规律,摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多,增加了消化道的负担,导致消化功能紊乱,胃肠蠕动功能减弱,消化液供给不足,造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。

因此,过长假也要注意饮食有节。对待伤食症,除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。

玩电脑玩得眼花干涩

7天长假期间,有些青少年是足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网上,不是下棋就是聊天。几天下来,头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合症。

点评:这种电脑网络综合征,是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱,引起头昏脑涨、注意力涣散、视物昏花、重影、目涩干痛、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激,极易产生视觉疲劳,引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征,长假过后发病率要比平时多两三倍。如果掉以轻心,有可能发展为“干眼症”。

因此,每一个青少年要做到科学用眼,控制自己的上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟。治疗上可在医生指导下适量服用维生素A,或用白菊花、枸杞泡茶饮用。

打麻将打得头痛脖子歪

一连7天长假,有些人为了过足麻将瘾,夜以继日地垒“长城”。然而,有的人过完节上班后,病便来了,低头时间稍微长一些,头两边的“太阳穴”就嘣嘣地跳着痛,头也好像有个紧箍咒,那脖颈也是酸痛不适,不能伸展。这是啥缘故呢?

点评:这种情况是因长期保持一种姿势,如长时间打麻将、伏案工作、天天操作电脑等,导致颈部肌肉持续紧张,酸性代谢产物堆积在颈部后面过多,头部神经受到刺激压迫,再加上精神过度紧张,就会引起头、面、颈肩部肌肉持久性痉挛及血管收缩,于是便出现头痛、颈项僵直疼痛等牵扯痛或扩散痛的症状,称为“肌紧张性头痛”,即“肌收缩性头痛”,是慢性头痛中最常见的一种职业病。

对待该病,除了注意休息,局部理疗外,可对症服用药物,如头痛颈强者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛较重者,可用强痛定等;对肌肉痉挛引起的疼痛,可用鲁南贝特等肌松剂;精神过于紧张,受到很轻的刺激就产生疼痛,可配合使用安定类镇静剂;可配合服用维生素B,以增强疗效。

旅游归来彻夜难眠

放长假,外出旅游是许多人的一大选择。但有些人外出旅游回来后,却是彻夜难眠,眼睁睁地等到大天亮。白天也是头昏脑涨,提不起精神来。有的人不免心中纳闷,过去从来都是睡觉好好的,为何出去游玩了几天会患上失眠了呢?

点评:之所以出现睡眠障碍,是因出游时疏忽了自我保护与调适,将旅游行程安排得过满,乘飞机、坐火车,使自己在行程中精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了失眠。

在治疗上,一是要彻底放松心身,从旅游的紧张中解脱出来;二是适量服用安眠药,如舒乐安定、佳静安定、氯硝基安定、氟安定等,但要在医生指导下服用,一旦睡眠改善了,即停止使用,以免引起机体的耐药性和依赖性。

明天就要上班啦!

如果你出现了这些“后遗症”就快及时调整自己的状态,

然后元气满满地迎接新一年的挑战!

Fighting!!!

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撰文/凌波

本文选自《知识就是力量》杂志


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1956年创刊,周恩来总理题写刊名,中国科协主管青少年综合图文科普期刊。

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